Ако ви е тешко да спиете, не сте сами. Според Националната фондација за спиење, многу луѓе страдаат од несоница секој ден. Но, пред да закажете преглед, да пробате апчиња за спиење или да се подложите на терапија за спиење, првиот чекор е да се осигурате дека околината во вашата спална соба е погодна за заспивање и одржување на спиењето. „Спалната соба треба да биде како пештера – темна, ладна и тивка. Многу луѓе мислат дека сè е во ...

Ако имате проблеми со спиењето, редовното вклучување во одредени видови физичка активност може да ви помогне повеќе отколку што мислите.Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го зголеми времетраењето на спиењето и да го направи поефикасен, додека таи чи помага побрзо да заспиете и да ги намалите ...

Ако имате проблеми со спиењето, редовното вклучување во одредени видови физичка активност може да ви помогне повеќе отколку што мислите.Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето. Јогата, на пример, може да го зголеми времетраењето на спиењето и да го направи поефикасен, додека таи чи помага побрзо да заспиете и да ги намалите ...