Количината на протеини потребна за изградба на мускулна маса зависи од индивидуалните потреби и нивото на активност, но комбинацијата од исхрана богата со протеини и тренинг за сила е клучна за постигнување на најдобри резултати. За оптимален раст на мускулите, експертите препорачуваат дневен внес од 1,6 до 2,2 грама протеини на килограм телесна тежина, според Health.com. Улогата на протеините во градењето мускули Протеините го снабдуваат ...

Марк Кукуреља (27) е нов играч на Реал Мадрид, потврди клубот од шпанската престолнина. Мадридскиот тим ја активираше откупната клаузула и го доведе левиот бек на Челси за околу 50 милиони евра, кој треба да биде важно засилување на дефанзивната линија во наредните сезони. Според информациите од клубот, Кукуреља бил голема желба на новиот тренер Жозе Мурињо, кој го гледа како идеално решение за позицијата лев бек. Неговото доаѓање ...

Афитос е едно од најубавите и најавтентичните места на Халкидики, кое го карактеризира комбинација од традиционална архитектура, панорамски поглед на морето и мирна атмосфера. За разлика од големите туристички центри, Афитос го задржал својот стар грчки шарм, па затоа многумина го опишуваат како „Грција во минијатура“. Каде се наоѓа Афитос и зошто е популарен? Афитос се наоѓа на првиот крак на Халкидики - Касандра, на околу 80 километри од ...

Шпанската репрезентација доби добри вести во врска со состојбата на Ламин Јамал пред натпреварот против Зелен 'Рт (денеска во 18 часот). Младиот напаѓач на Барселона се опоравува од повреда на мускулот поради која во последните недели беше под посебен медицински надзор, а тренерот Луис де ла Фуенте потврди на прес-конференција дека 18-годишникот е подготвен да се врати на теренот. Според планот на шпанската репрезентација, Јамал нема веднаш ...

Нема повеќе вечно крпење и живот „од први до први“ - старите долгови полека исчезнуваат, а парите почнуваат да пристигнуваат сами, честопати од места каде што не очекувате. Броењето на секој денар конечно е минато! За Бикот, Вагата и Јарецот, вистинската среќа започнува на 25 јуни, бидејќи се отвора циклус од пет години во кој ќе имате сè што можете да замислите. Ова е времето кога конечно ќе решите сè што ве мачи со години. Од ова лето ...

Истражувачите на Malwarebytes предупредуваат за нова кампања која користи пиратски верзии на популарни компјутерски игри за да инфицира Windows компјутери. Според проценките на истражувачите, инфицирани се повеќе од 400.000 уреди ширум светот, а напаѓачите го дистрибуираат малициозниот софтвер преку пиратски и модифицирани инсталациски пакети за игри како што се Far Cry, Need for Speed, FIFA и Assassin's Creed. Методот на инфекција е ...

ФИФА истражува инцидент што се случил во пресрет на натпреварот од Светското првенство помеѓу Германија и Курасао, во кој бил вклучен еден од судиите. Имено, австралиски службеник за ВАР е снимен како прави гест со рака поврзан со групи кои се залагаат за бела надмоќ, објавува The Times. Снимка од контроверзниот гест Судијата Шон Еванс беше задолжен за „поддршка на ВАР“ за време на убедливата победа на Германија од 7:1, а камерите го фатија ...

Во ек е сезоната на јагоди и ова омилено црвено овошје е достапно насекаде. Но, јагодите се многу повеќе од сладок десерт. Тие се овошје богато со вредни хранливи материи, а нивното редовно консумирање може да има голем број позитивни ефекти врз здравјето. Богат извор на витамин Ц Многумина веруваат дека цитрусните овошја, како што се портокалите, се најдобар извор на витамин Ц, но јагодите исто така содржат големи количини на овој важен ...

Преместувањето на вашиот тренинг на отворено може да биде повеќе од само промена на опкружувањето. За многумина, ова се деновите што ги чекале цела зима - сонцето им ја загрева кожата, а дневната светлина трае долго по вечерата. Без разлика дали станува збор за одење на базен, пешачење или возење велосипед, активностите на отворено нè повикуваат надвор, а нивните придобивки не се сведуваат само на забава. „Од подобра кардиоваскуларна ...

Бразил ремизираше 1:1 со Мароко на Светското првенство, а најкоментираниот потег по натпреварот беше потегот на Винисиус Жуниор. Ѕвездата на Реал Мадрид одби да даде интервју на полувремето, иако ФИФА се обидува да воведе задолжителни изјави од играчите за време на паузата на ова првенство. Според Athlon Sports, камерите на beIN Sports го фатија Винисиус како оди кон соблекувалната и одбива да застане пред микрофонот. Новинарот му рече дека ...

Од ЕВН Македонија АД известуваат дека денеска без електрична енергија ќе останат: · во периодот од 8:00 до 13:00 часот, корисниците од улицата Банско, општина Кисела Вода; · во периодот од 9:00 до 11:00 часот, корисниците од улицата 10 Кадино, општина Илинден; · во периодот од 9:00 до 11:00 часот, корисниците од Природонаучен музеј и тобако кај Зоолошка градина, општина Центар. Од ЕВН Македонија АД известуваат дека денеска без електрична ...

Сокот од вишна се рекламира на социјалните мрежи како природен начин за подобрување на квалитетот на сонот, но што всушност се случува кога го пиете пред спиење? Според Health, пиењето сок од вишни може да ви помогне да заспиете. Содржи мелатонин, хормон кој помага во регулирањето на спиењето и може да ја намали несоницата. Исто така, обезбедува триптофан, аминокиселина (протеин) од која телото синтетизира мелатонин. Една студија открила ...

Појавата на непријатни мириси и мувла во машината за перење е чест проблем предизвикан од комбинација на влага, топлина и остатоци од детергент. За успешно да се спречи овој проблем и да се обезбеди долготрајна свежина на алиштата, важно е да се усвојат неколку едноставни навики. Иако машината за перење се користи за чистење, комбинацијата од топлина, постојана влага, остатоци од детергент и омекнувач на алишта создава совршена средина за ...

Ноќеска се одиграа три натпревари на Мундијалот од кои најголемо изненадување приредија Австралијците кои ја совладаа фаворизираната Турција. Австралиската репрезентација направи сензација победувајќи ја Турција со 2:0 во првото коло од групата Д. Турција доминираше во текот на целиот натпревар, имаше повеќе од 70% од поседот на топката, но не успеа да ја претвори својата доминација во победа. Австралијците играа дисциплинирана одбрана и се ...

Њујорк Никс станаа шампиони во НБА откако ноќеска по четврти пат ги победија Сан Антонио Спарс и со 4-1 славеа во финалната серија од сезонава. Никс остварија клучна победа утрово во „Фрост Бенк Сентар“ арената во Сан Антонио, каде што им го зададоа последниот удар на Спарс со триумф од 94:90. Ова е само третата шампионска титула во НБА за Њујорк Никс и прва од 1973 година. Првата титула ја освоија во 1970. Спарс утрово го отворија ...

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека договорот меѓу Соединетите Американски Држави и Иран, кој треба да доведе до повторно отворање на Ормускиот Проток, ќе биде потпишан денеска. Сепак, иранските власти го оспорија тој временски рок, наведувајќи дека меморандумот за разбирање сè уште не е финализиран и дека потпишување денеска нема да има. Трамп: Ова е договор без нуклеарно оружје Во објава на социјалните мрежи, Трамп порача ...

Кралицата на поп-музиката, Мадона, со децении го привлекува вниманието на светот со својот приватен живот. Таа отсекогаш била отворена за сè, па затоа не е изненадување што еднаш откри дека Џон Ф. Кенеди Џуниор бил нејзин најдобар љубовник. Внукот на поранешниот американски претседател Џон Ф. Кенеди, Џек Шлосберг, сега проговори за сето ова. Тој беше гостин во поткаст и, иако сакаше, не можеше да го избегне прашањето. „Кога ќе ја чуете Мадона ...

Репрезентативецот на Босна и Херцеговина, Јово Лукиќ, се најде во центарот на вниманието на фудбалската јавност откако, според податоците на Transfermarkt, станал најбараниот фудбалер во светот. Лукиќ привлече големо внимание по погодокот синоќа против Канада, кој воедно беше и негов прв гол во дресот на репрезентацијата на „Змајевите“ (Змејови). Сепак, не само голот бил причина за огромниот интерес кај навивачите и скаутите. Според ...

Од ВМРО-ДПМНЕ оценуваат дека уставните измени не се последното, туку првото во низата барања што Бугарија сака да ѝ ги наметне на Македонија. Според партијата, отворањето на Уставот би значело нови условувања, притисоци и предизвици поврзани со македонскиот идентитет. Од ВМРО-ДПМНЕ ја обвинуваат СДСМ и ДУИ дека со своите политики ја довеле државата во подредена позиција и создале простор за дополнителни уцени кон земјата. Во соопштението се ...

Репрезентацијата на Гана се соочи со сериозен проблем пред почетокот на Светското првенство, бидејќи на играчот од средниот ред, Томас Парти, не му беше дозволено да влезе во Канада поради судска постапка што се води против него во Обединетото Кралство. Поранешниот фудбалер на Арсенал во јули 2025 година подби 5 обвиненија за силување и едно за сексуален напад. Парти на рочипштето во септември ги негираше сите обвинувања, а против него беа ...

Trump Mobile T1 Phone1 беше претставен минатата година и оттогаш претрпе неколку промени во дизајнот, но сега се чини дека неговиот конечен изглед е финализиран. Телефонот почна да пристигнува во одредени медиуми, околу девет месеци откако првично беше ветено дека ќе биде испорачан, а самиот уред е навистина многу сличен на HTC U24 Pro од 2024 година, само со различна боја и задна маска. Ова практично беше потврдено со расклопување на уредот, ...

Мери Филипс, шминкерка на многу познати личности, вклучувајќи ги Хејли Бибер, Кендал Џенер, Ким Кардашијан, Џенифер Лопес и Скарлет Јохансон, со години се смета за една од највлијателните шминкерки во индустријата. Таа често споделува совети за шминка на својот Instagram профил, а овој пат ги воодушеви своите следбеници со трик за убавина кој ви овозможува да ја матирате кожата без да создадете мат ефект. Мери Филипс покажа како правилно да ...

Соединетите Американски Држави го победија Парагвај со 4:1 на стадионот „СоуФај“ во Инглвуд во првото коло од Светското првенство, на одличен начин отворајќи го натпреварувањето на најдобрите репрезентации на планетата. Натпреварот започна добро за Американците, бидејќи поведоа уште во 7. минута со автогол на Дамиан Бобадиља. Фоларин Балогун потоа постигна гол во 28. минута, но беше поништен по интервенција на ВАР поради офсајд. Сепак, ...

Времето денеска ќе биде сончево со мала до умерена локална облачност. Ќе дува слаб до умерен, а наместа долж Повардарието повремено засилен ветер од северен правец. Минималната температура ќе биде во интервал од 8 до 16, а максималната значително ќе опадне во однос на денешната и ќе дбиде во интервал од 22 до 28 степени. Во Скопје ќе биде променливо облачно и посвежо. Ќе дува засилен, во делови од котлината повремено силен ветер од северен ...

Премиерот на Пакистан, Шехбаз Шариф, објави дека е постигнат „конечен, усогласен текст на мировен договор“ меѓу САД и Иран. „Среде интензивните посреднички напори на Пакистан, целосно сме свесни за континуираната кампања на дезинформации што ја водат оние кои сакаат да го саботираат мировниот договор. Но, оставајќи го тоа настрана, можеме да потврдиме дека е постигнат конечен, усогласен текст на мировниот договор“, напиша Шариф на социјалната ...

Facebook моментално се соочува со широко распространет прекин, при што илјадници корисници пријавуваат проблеми со пристапот до платформата. Според страницата за следење на прекини IsDown, во последните 24 часа се поднесени повеќе од 5.700 пријави од корисници, а страницата потврдува дека открива активни проблеми со услугата на Facebook од денеска попладне. Се чини дека проблемите влијаат на корисниците во повеќе земји, а САД и Филипините се ...

Сексот во вода можеби изгледа како фантазија од филмовите, но реалноста често е помалку гламурозна и може да биде опасна по вашето здравје. Еве што треба да знаете пред да одлучите да го пробате. Оштетување на вагиналната слузница Слузницата на вагината служи како заштита од бактерии и повреди, но топлата вода во базен или џакузи, особено хлорот, може да го наруши балансот на слуз и да го зголеми ризикот од инфекција. Непријатност и болка ...

Крилниот напаѓач на Пари Сен Жермен, Усман Дембеле (29), верува дека неговиот поранешен соиграч од Барселона, Лионел Меси, може да ја предводи Аргентина до уште една титула на Светското првенство. И покрај тоа што легендарниот напаѓач наскоро ќе наполни 38 години, францускиот интернационалец инсистира дека уникатниот квалитет на Меси воопшто не е намален, пишува Goal.com. Дембеле, кој неодамна ја освои својата втора титула во Лигата на ...

Иако сите знаеме колку е важна соодветната заштита од сонце, темата понекогаш може да биде збунувачка. Колку крем да се нанесе, на кој УВ индекс е задолжителен факторот на заштита, колку често да се нанесува повторно и во кои области - има многу прашања. Но, соодветната заштита не мора да биде комплицирана. За да бидете сигурни дека ќе го извлечете максимумот од производот со SPF, важно е правилно да го нанесете. Затоа д-р Ејми Перкинс, ...

Тешко ќе најдете родител кој барем еднаш не го испратил детето да стои во ќош како казна за лошо однесување. И покрај она што повеќето мислат дека е ефикасен метод за дисциплинирање, експертот за родители, Кервин Ре, верува дека така всушност се прави повеќе штета отколку корист. Варијации на „методот“ се испраќање на детето во соба или да седи на стол. Логиката на овој метод е да му се овозможи на детето да се одвои, смири и да размисли за ...