Додека семето од чиа е малку попопуларно и се користи во каша или дури и како пудинг, лененото семе е занемарена храна на која треба да почнете да обрнувате внимание. Особено кога ќе сфатите на кој начин овие ситни семки можат да имаат значајни позитивни ефекти врз вашето тело. Од подобрување на варењето до намалување на ризикот од болести, постојат многу начини на кои консумирањето ленено семе може позитивно да влијае на вашето долгорочно ...

Оваа традиционална мешункаста билка некогаш била неопходен дел од исхраната, а денес се враќа во менијата сè почесто благодарение на нејзиниот богат нутритивен состав и бројните здравствени придобивки. Особено е популарен напролет, кога телото сака полесни, но хранливи оброци полни со витамини , влакна и растителни протеини. Познато е уште од античко време, а денес повторно зазема важно место во медитеранската исхрана, пишува Ден . Гравот е ...

Микробиолог објаснува какви нечистотии може да се кријат во вашето шише за вода. Прошетајте низ кој било локален парк, канцелариски простор или центар на градот и веројатно ќе видите значителен број луѓе како пијат од шишиња за вода за повеќекратна употреба, пишува „Сајенс Фокус“ . Благодарение на социјалните мрежи, тие неодамна станаа еден вид моден додаток, но и начин за исполнување на препораките на британскиот здравствен систем NHS за ...

Ако сакате да го започнете денот без проблеми со варењето, обрнете внимание на тоа што јадете за појадок. Повеќето луѓе не консумираат доволно растителни влакна, важна хранлива материја за правилно варење, а утринскиот оброк е идеална можност да го промените тоа. Нутриционистите го издвоија пудингот од семе од чиа и бобинки како најдобар појадок за варење, кој, благодарение на високата содржина на влакна, ја омекнува столицата и го поттикнува ...

На прв поглед, се чини како едноставно прашање: кој подобро толерира болка и болест – мажите или жените? Сепак, научните истражувања покажуваат дека одговорот зависи од тоа за што точно зборуваме. Кога станува збор за самото чувство на болка , бројни студии потврдуваат дека жените, во просек, имаат поголема чувствителност. Преглед на студии објавени на PubMed покажува дека жените почесто имаат понизок праг на болка и поголема чувствителност ...

Таа шолја кафе те чека, но времето кога ќе ја пиеш е поважно отколку што мислиш. Кофеинот ни дава многу потребен поттик на енергија и концентрација за да го започнеме денот – и да продолжиме, пишува Eatingwell . Без разлика дали се потпирате на кафе за да го започнете денот, да го издржите попладневниот тренинг или да завршите исцрпувачка работна задача, можеби ќе треба да размислите кога го пиете. Пиењето кафе во погрешно време може да ве ...

Повеќето луѓе веруваат дека соништата почнуваат дури откако ќе заспијат, но новите истражувања г покажуваат спротивното. Научниците ги следеле мозочните бранови додека испитаниците биле будни и откриле дека некои од нив пријавиле живописни и необични искуства слични на соништа за време на тивок одмор со затворени очи, непосредно пред да заспијат. Мозокот може да „сонува” дури и кога е буден Тим од Парискиот институт за мозок ја следел ...

Современите истражувања покажуваат дека умерените и контролирани предизвици можат да придонесат за зајакнување на телото и умот – додека нивното целосно отсуство може да биде исто толку неповолно како и прекумерниот стрес. Стресот долго време се смета за една од главните причини за болести – од срцеви проблеми до нарушувања на менталното здравје. Сепак, сè поголем број истражувања укажуваат на посложена слика: не секој стрес е штетен. ...

Иако е општо познато дека прекумерната консумација на алкохол го оштетува црниот дроб, помалку е познато дека акумулацијата на масти може да има и сериозни последици. Жените во постменопауза имаат поголем ризик од развој на замастен црн дроб, а експертите предупредуваат на еден суптилен симптом кој често се занемарува. Иако е општо познато дека прекумерната консумација на алкохол го оштетува црниот дроб, помалку е познато дека акумулацијата ...

Ново истражување врз глувци сугерира дека исхраната богата со леб и пченично брашно може да го поттикне зголемувањето на телесната тежина дури и без зголемен внес на калории. Јапонските научници открија дека таков начин на исхрана може да ја забави потрошувачката на енергија и да го „пренасочи“телото кон складирање на масти. Ова го доведува во прашање општото мислење дека само вишокот калории, особено оној од масти, е одлучувачки за ...

Елиминирањето на млечните производи од исхраната може да донесе голем број придобивки, од ублажување на симптомите на нетолеранција на лактоза и алергии, до подобрување на тенот, па сè до намалување на влијанието врз животната средина. Сепак, важно е да се осигура дека клучните хранливи материи како што се калциумот , протеините и витаминот Д се надополнуваат, пишува Health.com. Помош при доење и алергии кај доенчиња Некои бебиња страдаат од ...

Многу луѓе влегуваат во процесот на слабеење со голема мотивација, дисциплина и јасен план. Сепак, и покрај напорот, резултатите честопати отсуствуваат или се краткотрајни. По диетата, килограмите се враќаат, понекогаш дури и побрзо отколку што биле изгубени. Овој феномен не е случаен – тој е длабоко вкоренет во биологијата на човечкото тело, објавува N1 Загреб. Телото има свој „опсег“ на тежина Еден од клучните концепти во разбирањето на ...

Еден од најраспространетите, но и најштетните митови за исхраната е оној за калориите – идејата дека калориите се најважниот фактор во исхраната, додека нивниот извор не е важен. Иако често можете да го чуете тврдењето дека „ калорија е само калорија“, научните истражувања покажуваат дека тоа не е сосема точно, објавува Net.hr. Според таа логика, не е важно дали внесувате 100 калории од бомбони или брокула – ефектот врз телесната тежина треба ...

Пробиотиците можат да го поддржат здравјето на цревата додека земаат антибиотици, но не делуваат исто кај секого. Антибиотиците можат привремено да го нарушат балансот на добрите бактерии во цревата . Пробиотиците можат да помогнат во намалувањето на дијареата поврзана со антибиотици, но тие не се корисни за секого, пишува Eatingwell . Антибиотиците се неопходни за лекување на сериозни бактериски инфекции и можат да спасат животи. Сепак, ...

Прашање што често се поставува во аптеките е: „Може ли да се напијам нешто додека земам антибиотици?“ Одговорот не е секогаш едноставен, но експертите предупредуваат дека комбинацијата од алкохол и терапија може да предизвика повеќе проблеми отколку што изгледа на прв поглед. Иако некои антибиотици немаат директна хемиска интеракција со алкохолот, мора да предупредиме дека тоа не значи дека комбинацијата е безбедна. Кај одредени лекови, ...

Многумина мислат дека избегнувањето на алкохол е доволно за да се заштити црниот дроб, но лекарите истакнуваат дека ова не е единствениот фактор. Хепатолозите нагласуваат дека постојат и други пијалоци кои можат да му наштетат на црниот дроб, дури и ако се сметаат за здрави. „Постојат повеќе храна, пијалоци, лекови и додатоци во исхраната отколку алкохол што можат да го оштетат црниот дроб“, вели гастроентерологот и хепатолог д-р Ли Ф. Пенг ...

Магнезиумот може да помогне во спиењето со тоа што промовира релаксација и смирување на нервниот систем. Земајте магнезиум 30-60 минути пред спиење за да воспоставите рутина. Дајте приоритет на здрави навики за спиење, вклучувајќи ладна, тивка соба и редовно време за спиење, објавува Eating Well . Добриот ноќен сон понекогаш може да изгледа недостижен, па затоа многу луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната. Еден од најпопуларните е ...

Стресот е составен дел од современиот живот, но малкумина размислуваат за неговото влијание врз машката плодност. Лекарите предупредуваат дека притисокот на работа, семејните обврски и растечките трошоци за живот не влијаат само на менталното здравје, туку можат да имаат и изненадувачки последици врз квалитетот на спермата кај мажите кои планираат семејство, пишува „Унилад“. Ефектот на хроничниот стрес врз сперматозоидите Кога телото е под ...

Многу луѓе влегуваат во процесот на слабеење со голема мотивација, дисциплина и јасен план. Сепак, и покрај напорот, резултатите честопати отсуствуваат или се краткотрајни. По диетата, килограмите се враќаат, понекогаш дури и побрзо отколку што биле изгубени. Овој феномен не е случаен – тој е длабоко вкоренет во биологијата на човечкото тело, објавува N1 Загреб. Телото има свој „опсег“на тежина Еден од клучните концепти во разбирањето на ...

Компјутеризирана томографија на срцето со помош на вештачка интелигенција би можела да им овозможи на лекарите да препознаат срцев застој до пет години пред да се појават симптомите. Научници од Универзитетот во Оксфорд развија алатка која анализира компјутерска томографија на срцето и бара суптилни промени во масното ткиво околу срцето , што може да укаже на рано воспаление и оштетување на срцевиот мускул. Според истражувањето објавено во ...

Нова студија сугерира дека не само зголемувањето на телесната тежина влијае на нашето здравје во текот на целиот живот, туку и кога се здебелуваме. Учесниците во студијата кои првпат развиле дебелина на возраст помеѓу 17 и 29 години имале околу 70 проценти поголема веројатност да умрат од која било причина за време на периодот на следење, во споредба со оние кои не развиле дебелина до 60-годишна возраст. Предводена од тим од Универзитетот ...

Сите јаткасти плодови нудат импресивни здравствени придобивки, но некои се издвојуваат по своите позитивни ефекти врз мозокот, срцето и другите органи. Без разлика дали ги додавате во јогурт, ги мешате во песто или едноставно ги грицкате за дополнителна енергија, јаткастите плодови се одличен начин да додадете вкус и хранливи материи во вашите оброци, објавува Индекс. Тие се полни со здрави масти, влакна и протеини, а тоа кое е најхранливо ...

Калциумот поддржува силни коски, движење на мускулите и срцева и нервна функција. На возрасните им се потребни околу 1.000 мг дневно, со поголеми потреби кај жените над 50 години и мажите над 70 години. Добри извори вклучуваат млечни производи, лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семки, грав, лосос и сардини, пишува Eatingwell. Калциумот е клучен минерал за долгорочно здравје, но многу луѓе не внесуваат доволно. Всушност, речиси четири од 10 ...

Изборот на вистинските пијалоци е важен за секој што сака да ослабе. Водата е сè уште најдобриот избор за хидратација, но и други пијалоци можат да помогнат во слабеењето, особено ако имаат малку калории и шеќер. На пример, пијалоците богати со протеини можат да го зголемат чувството на ситост и со тоа да го намалат вкупниот внес на калории, додека чаевите и кафето можат малку да го забрзаат метаболизмот. Полесно е да се одржи калориски ...

Невролог открил што смета за едно од најдобрите нешта за мозокот. Според него, активното свирење музика може да ги зајакне мозочните мрежи и да ги подобри когнитивните функции. Општо е познато дека одржувањето на активен ум преку решавање загатки, читање или учење нов јазик е важно за здравјето на мозокот, но неврологот д-р Баибинг Чен истакнува дека музиката, или активното ангажирање со неа, може да биде особено корисно. Совет од невролог ...

Малите навики честопати водат до големи промени, и токму тоа беше дискутирано во една епизода од подкастот на Мел Робинс наречена „9 мали нешта што ќе направат изненадувачки голема разлика“. Во него, Мел Робинс посочува една едноставна навика за која тврди дека може да помогне во различни стресни ситуации, од деловни рокови до лични проблеми. Тој објаснува дека оваа навика може да ви го разјасни умот, да стимулира нови идеи и да ви помогне да ...

Водата со лимон е првиот утрински пијалок за многумина, а едно девојче тврди дека се држи до оваа навика со години. Причината, вели таа, е едноставна – го олеснува внесувањето течности штом се разбуди, го стимулира варењето и му обезбедува на телото дополнителна доза на витамин Ц. Покрај сето тоа, таа верува дека оваа навика може да има позитивен ефект и врз изгледот на кожата, пишува Health.com. Тоа ѝ помага полесно да внесува доволно ...

Иако не постои строга дефиниција за диета со овошје, луѓето кои се придржуваат кон овој начин на исхрана обично внесуваат 70 до 80 проценти од дневните калории од овошје. Фрутаријанската исхрана не е нов начин на исхрана. Така се хранеле нашите древни предци, но времињата се промениле. Може ли нашето тело навистина да функционира без масти, протеини и витамини како Б12? Овошната исхрана главно се состои од сурово овошје. Лицето кое ја следи ...

Доколку не успеете да ја потрошите храната во предвидениот рок, се препорачува да ја замрзнете, со што се продолжува нејзиниот рок на траење и се спречува нејзино фрлање. Остатоците од традиционалната велигденска храна , како што се варени јајца, шунка, печено месо и други јадења со месо, може да се чуваат во фрижидер максимум три до четири дена. Готвење На пример, варените јајца треба да се употребат во рок од една недела, но само ако цело ...

Бубрежните камења се предизвикани од акумулација на минерали во урината и се јавуваат кај еден од десет луѓе во текот на животот. Развојот на бубрежни камења е поврзан и со тоа што луѓето јадат. Секој што никогаш немал камен во бубрег треба да знае дека никогаш не му треба такво искуство во животот. Оние што имале блиска средба со него не сакаат повторно да ја доживеат агонијата на исфрлањето. Сепак, треба да се направи сè што е можно за да ...