Треба да имате јасно зацртана фитнес цел ако сакате навремено да видите резултати од вашата напорна работа. Ако целта ви е да слабеете и истовремено да билдате мускули, важно е циклично да го менувате типот на вежбите. Всушност, има цела лепеза од различни фактори. Треба да направите едноставен режим на вежбање до кој ќе може да се придржувате без проблеми. Во овој режим ќе ви бидат предвидени и типовите на вежби (за слабеење и за билдање ...

Добро е познато дека е најдобро да јадете нешто пред да го испиете првото утринско кафе, но кои комбинации со храна може да направат уште поголема штета на вашиот метаболизам, ниво на кортизол и шеќер во крвта? Во утринските часови, кога телото сѐ уште го нагодува својот биоритам, изборот на појадок и времето на првото кафе се клучни за балансот на енергија, расположението и здравјето на дигестивниот систем. Иако многумина не можат да си го ...

Општина Аеродром информира дека до МВР и Основното јавно обвинителство поднела кривична пријава против ЈП „Комунална хигиена“ – Скопје, поради, како што наведуваат, загрозување на животната средина. Од Општината посочуваат дека во изминатите три дена самостојно собрале 24 тони комунален отпад (над 170 м³) од домаќинствата во Аеродром, работа која градското претпријатие не ја извршило. „Ова беше возможно само благодарение на ангажманот и трудот ...

Масимилијано Алегри се чини дека ја пронашол формулата за успехот на Милан, кој има четири победи во сите натпреварувања без примен гол. Италијанскиот весник Corriere della Sera открива дека зад преродбата на „росонерите“ стојат строгите правила што тренерот ги вовел надвор од теренот, пишува football-italia.net. Заслугата за позитивните резултати не се припишува само на тактичките идеи на теренот, туку и на промените што Алегри ги вовел зад ...

Од ЕВН Македонија АД информираат дека во петок, 26 септември 2025 година, повеќе делови од Скопје и околината ќе останат без електрична енергија. – во периодот од 08.30 до 12.30 часот, корисниците од селата Катланово и Градманци, како и корисниците од викенд населбите Месна Река и Кочкова Населба. (општина Петровец) – во периодот од 09.00 до 11.30 часот, викендиците лоцирани кон манастирот Свети Илија, како и дел од корисниците од село Бањани. ...

Синоќа бил подметнат пожар во депонијата близу Арачиново покрај стариот пат кон Куманово, информира Дирекцијата за заштита и спасување. Од таму велат дека оваа депонија има ограда и влезна врата. Скопските пожарникари ја затекнале вратата на депонијата отворена, во депонијата имало фрлена поголема количина на пакуван сончоглед кој горел со силен пламен но и други горливи производи. Најверојатно намерно запалениот сончоглед предизвикал ...

Времето денеска ќе биде променливо облачно и посвежо со повремени врнежи од дожд. Ќе дува умерен до засилен ветер од југоисточен правец. Локално врнежите ќе бидат поројни и пообилни (над 20 l/m²), проследени со појава на грмежи и засилен ветер. Минималната температура ќе биде во интервал од 9 до 18, а максималната ќе достигне од 17 до 24°C. Во Скопје, променливо облачно време со повремени врнежи од дожд. Во делови од котлината ќе биде нестабилно ...

Кога подготвувате зимница, често се случува да оставите тегла ајвар или џем и на површината да се формира мувла. Сепак, со неколку едноставни трикови, можете да ја одржите зимницата свежа со месеци. Мувлата најчесто се појавува поради вишок влага, недоволна пастеризација или ако капаците и теглите не се правилно стерилизирани. Дури и мала количина воздух во теглата може да предизвика расипување. Едно едноставно решение е да се прелие тенок слој ...

Борис Бекер е една од најголемите легенди на Вимблдон, тој е и негов најмлад шампион во историјата, а тоа искуство можеше да му го пренесе на Новак Ѓоковиќ на најдобар начин. Кога Германецот стана тренер на Ѓоковиќ, кон крајот од 2013 година, Србинот имаше една титула на Вимблдон (2011), но и два болни порази. Првиот беше во полуфиналето во 2012 година против Роџер Федерер, во кој Швајцарецот речиси рутински победи со 6:3, 3:6, 6:4, 6:3, а ...

Легендарниот англиски фудбалер Вејн Руни призна дека имал проблем со алкохолизам. Руни со години беше кошмар за противничките дефанзивци и голмани во дресот на Манчестер Јунајтед, Во поткаст со поранешниот соиграч Рио Фердинанд, тој призна дека долго време се борел со голем проблем. „Ставав капки за очи и џвакав мастика пред тренинг за да не се забележи. Знаев дека ќе пијам без престан два дена, а потоа ќе доаѓам на натпревар и ќе постигнувам ...

На многу луѓе им е дијагностициран дијабетес тип 2, но се проценува дека покрај тоа, многу луѓе несвесно живеат со оваа состојба. Дијабетесот тип 2 може да доведе до сериозни здравствени проблеми како срцеви заболувања или мозочен удар. Покрај тоа, високото ниво на шеќер во крвта може да предизвика долгорочно оштетување на различни делови од телото, вклучувајќи ги очите, нервите, бубрезите и крвните садови. Националната здравствена служба ...

ФИФА ги претстави трите маскоти за Светското првенство во 2026 година. Од лево се Јавор, Зају и Клач. Маскотите за Светското првенство во 2026 година се претставени, а белоглавиот орел Клач, лосот Мејпл (Јавор) и јагуарот Зају ги претставуваат трите земји домаќини на турнирот следната година. „Мејпл, Зају и Клач се полни со радост, енергија и дух на заедништво, исто како и самото Светско првенство во ФИФА“, изјави претседателот на ФИФА, Џани ...

Времето утре ќе биде променливо облачно и посвежо со повремени врнежи од дожд. Ќе дува умерен до засилен ветер од југоисточен правец, информира УХМР. Локално врнежите ќе бидат поројни и пообилни (над 20 л/м²), проследени со појава на грмежи и засилен ветер. Минималната температура ќе биде во интервал од 9 до 18, а максималната ќе достигне од 17 до 24 степени. Во Скопје, променливо облачно со повремени врнежи од дожд. Во делови од котлината ќе ...

Во многу врски, лесно е да се падне во стапицата на претерано предавање, каде што едната личност постојано вложува повеќе енергија, внимание и грижа отколку што е здраво на долг рок. Иако ова однесување може да изгледа како знак на вистинска љубов, честопати води до нерамнотежа во врската. Прекумерното вложување во врска, особено кога не е возвратено, може да доведе до чувство на занемарување, недоразбирање и незадоволство. Еден јасен знак дека ...

Португалската фудбалска легенда и ѕвезда на Ал-Наср, Кристијано Роналдо, го претстави својот најнов парфем Legacy, со кој дополнително ја прошири својата успешна линија на производи под свое име. Во објава на Instagram сподели фотографија на која позира во одело држејќи шишенце од новиот парфем, а подолу можете да видите како изгледа производот одблизу. „Смело, безвременско, наследство. Создадено да ве инспирира“, напиша фудбалерот во објавата. ...

Рускиот сателит за биолошки истражувања со повеќе од 30 експерименти слета на 19 септември во степите на регионот Оренбург откако помина 30 дена во орбитата на Земјата. Модулот за спуштање Бион-М № 2, наречен „Ноев ковчег“ поради примероците што ги однесе во вселената, беше лансиран од космодромот Бајконур на 20 август со ракетата Союз-2.1б. По лансирањето, вселенското летало беше поставено во поларна орбита на надморска височина од приближно ...

Македонија доби само илјада влезници за своите навивачи на квалификацискиот натпревар Белгија - Мкаедонија во Гент, а истите веќе се распродадени. Фудбалската федерација на Македонија (ФФМ) информираше дека сите билети наменети за македонските навивачи за квалификацискиот натпревар Белгија – Македонија (10 октомври) за пласман на Мундијалот 2026 се целосно распродадени. „Во изминатите три недели на располагање беа ставени речиси 1.000 билети, ...

Есента официјално е тука и нашите кујни стануваат места каде што богатството на сезонските зеленчуци, овошја и јаткасти плодови прераснува во вистинска моќ за здравје. Есенските намирници не се само убави за око – тие се вистинска „суперхрана“ која природно ја зголемува отпорноста на организмот и поддржува здрав имунитет. Комбинирањето на намирници што се сезонски достапни во есен на нашето поднебје и кои се надополнуваат нутриционистички може ...

Не дозволувајте вашите цвеќиња да пропаднат поради една ноќ - еве точно кога треба да ги внесете. Ако некогаш сте нашле овенати цвеќиња на вашата тераса наутро, знаете колку е болна таа глетка. И сè поради една ноќ. Еден студ. Едно „сè уште е топло, има време“. Нема повеќе време. Еве го точниот датум кога треба да ги внесете вашите цвеќиња - и да ги зачувате. Според прогнозите и искуството на градинарите, идеалното време за внес на цвеќе е ...

Ако ви снема идеи за ручек - мисиркино во кремаст сос од печурки е рецепт кој ќе ве спаси од дилеми, а на крајот ќе ги воодушеви сите непца за кои готвите. Нежното мисиркино месо зачинето со црвен кромид и лук и богатата мешавина од зачини му даваат на ова јадење полн, ароматичен вкус. Печурките во сосот обезбедуваат совршена сочност и совршено се вклопуваат со лесното, но хранливо мисиркино месо. Оризот е идеален прилог бидејќи е извор на ...

СВР Штип поднесе кривична пријава против В.С. (20) од Штип поради постоење основи на сомнение за сторено кривично дело Напад врз службено лице при вршење работи на безбедноста. На 29.06.2025 во Штип, пријавениот управувал патничко возило под дејство на алкохол, односно му биле констатирани 0,84 промили алкохол во крвта, а по издадена наредба од полициски службеници за исклучување од сообраќајот, се обидел да побегне и притоа физички нападнал ...

Германскиот министер за одбрана Борис Писториус предупреди дека руските сателити ги следат воените сателити што ги користат Германија и нејзините сојузници. Писториус на конференција во Берлин изјави дека два руски сателити за надзор почнале да ги „ловат“ сателитите на Интелсат што ги користат германските вооружени сили и други земји. Тој додаде дека ова е јасен знак за руска агресија. „Русија и Кина брзо ги проширија своите можности за војување ...

Монтереј ноќеска доживеа катастрофа во 10-тото коло од мексиканското првенство, а еден од најголемите виновници за тоа е капитенот на тимот, Серхио Рамос, и тоа не поради неговата дефанзивна игра. Монтереј поведе против Толука во 10-тата минута со гол на Херман Бертераме, а во 20-тата можеа да го дуплираат резултатот кога им беше досуден пенал. Рамос ја презеде одговорноста и сакаше да биде мајстор. Со оглед на тоа што ударот од 2012 година во ...

Авторот Пјерлуиџи Червати од Бергамо потрошил над 3.000 часа работа за да го создаде ова необично уметничко дело кое комбинира игра, техника и силна лична приказна, во чест на уметноста, сеќавањето и љубовта кон неговата сопруга. Импресивна реплика на Давид од Микеланџело, висока 5,17 метри и тешка повеќе од 600 килограми, е направена од дури 635.000 LEGO коцки и е претставена во новиот кварт на Бергамо како симбол на настанот „Коцки во Бергамо ...

Русија го поддржува повикот на американскиот претседател Доналд Трамп за сеопфатна глобална забрана за биолошко оружје, изјави портпаролот на Кремљ, Дмитриј Песков. Во говорот пред Обединетите нации во вторникот, Трамп рече дека „ги повикува сите нации да се приклучат кон прекинување на развојот на биолошко оружје еднаш засекогаш“. Тој посочи дека вештачката интелигенција може да се користи за проверка на усогласеноста. Песков рече дека Русија ...

Речиси една третина од Европејците го поминуваат речиси целото време онлајн, покажува ново глобално истражување. Шпанија, Франција и Шведска имаат најголем број корисници на интернет, бидејќи сè повеќе европски лидери предупредуваат за последиците од прекумерното време поминато пред екран, особено кај младите луѓе. Милиони луѓе ширум светот го поминуваат поголемиот дел од своето време онлајн, покажува ново глобално истражување. Во анкета што ...

Периферна артериска болест е сериозна состојба во која стеснетите или блокираните артерии го ограничуваат протокот на крв до нозете и стапалата. Поврзана е со зголемен ризик од смрт од срцев удар или мозочен удар. Исто така, е водечка причина за спречливи ампутации на екстремитетите. Проблемот е што многу пациенти не ги забележуваат симптомите во раните фази, па затоа првите знаци често се игнорираат. Симптоми на кои треба да се внимава: Луѓето ...

Натпреварот од италијанската Серија А помеѓу Милан и Комо ќе се игра во Австралија, бидејќи стадионот „Џузепе Меаца“ ќе биде зафатен поради отворањето на Зимските олимписки игри 2026, а натпреварот од шпанската Ла Лига помеѓу Барселона и Виљареал ќе се игра во Мајами. Ова навистина го налути претседателот на УЕФА, Александер Чеферин. Шефот на европскиот фудбал зборуваше на оваа тема пред повеќе од еден месец, а сега одлучи да го искаже својот ...

Најчестите грешки што ги правиме на интервју за работа започнуваат уште од моментот кога ни доаѓа можност да се претставиме пред потенцијален работодавач. Интервјуто не е само процедура преку која минуваат сите кандидати; тоа претставува важен и често пресуден тест за нашите ставови, комуникациски вештини и способност да се прилагодиме на работната средина што се нуди. Во последните години, самите очекувања од интервјуто еволуираа – ...

Претпладнево, цистерна со нафта излетала од регионалниот пат Гевгелија – Богданци и се превртела по што дошло до истекување нафта и нејзино палење, соопшти директорот на ДЗС, Стојанче Ангелов. „ТППЕ Гевгелија бргу стигна на местото на несреќата и со специјална пена го изгасна огнот, кој предизвика силнен црн чад и во овој момент имаат целосна контрола. Истекувањето на нафтата продолжува понатаму, опасноста од појава на нов оган е сведена на ...