Неколку растителни намирници, вклучувајќи спанаќ, грав и наут, можат да обезбедат исто толку или дури и повеќе железо отколку порција стек. Препорачано Бидејќи железото од растително потекло (не -хем) е потешко за апсорбирање, комбинирањето на овие намирници со состојки богати со витамин Ц, како што се цитрусиte или пиперките, му помага на телото подобро да го искористи железото. Освен железото, овие растителни намирници нудат и дополнителни ...

Железото е важна компонента на здравата исхрана. Потребно е за пренос на кислород низ телото и производство на хемоглобин во крвта, а се наоѓа во месото, како и во овошјето и зеленчукот. Железото кое не е од животинско потекло е познато како нехемско железо. Овој вид железо не се произведува во крвните протеини (како железото од месо) и може да биде потешко за човечкото тело да го апсорбира. Сепак, постојат неколку трикови за да му помогнете на ...

Неколку растителни намирници, вклучувајќи спанаќ, грав и наут, можат да обезбедат исто толку или повеќе железо отколку порција стек. Бидејќи железото од растителна (нехем) основа е потешко да се апсорбира, комбинирањето на овие намирници со состојки богати со витамин Ц, како што се агруми или пиперки, му помага на телото подобро да го искористи железото, објавува City Magazine. Покрај железото, овие растителни намирници нудат дополнителни ...