Ако редовно се соочувате со потешкотии при спиењето навечер, веројатно веќе сте испробале различни стратегии, како медитација или водење дневник. Но, не заборавајте дека вашата исхрана исто така игра клучна улога во квалитетот на вашиот сон. Киви Кивито, благодарение на високите нивоа на мелатонин и серотонин, може да го подобри вашиот сон. Студиите покажуваат дека консумирањето на две средни зелени киви еден час пред спиење е идеално. ...

Ако редовно имате проблеми со спиењето навечер, веројатно сте пробале различни стратегии, како што се медитација или водење дневник. Сепак, вашите навики во исхраната исто така играат значајна улога во квалитетот на вашиот сон. Киви Благодарение на високите нивоа на мелатонин и серотонин, јадењето свежо киви може да го подобри сонот. Една студија дури сугерира дека порција од две средни зелени киви еден час пред спиење е идеална. Серотонинот, ...