Техниката на дишење 4-7-8 е позната и како природен седатив за нервниот систем и ќе ви помогне мирно да заспиете. Методот го популаризирал д-р Ендру Веил, американски лекар и застапник на холистички пристап кон здравјето, а е инспириран од древните јогистички вежби за дишење познати како пранајама. Целта на техниката 4-7-8 е да се смири дишењето, да се опушти телото и да се доведе до состојба на длабока релаксација идеална за мирен сон или ...

Методот го популаризирал д-р Ендру Веил, американски лекар и застапник на холистички пристап кон здравјето, а е инспириран од древните јогистички вежби за дишење познати како пранајама. Целта на техниката 4-7-8 е да се смири дишењето, да се опушти телото и да се доведе до состојба на длабока релаксација идеална за мирен сон или борба против стресот. Како функционира оваа техника? Вдишувајте низ носот 4 секунди Задржување на здивот 7 секунди ...