Веројатно знаете дека главниот извор на витамин Д е надвор, на сонце. Сончевата светлина помага во синтезата на витаминот Д во кожата - промовирајќи силен раст на коските и когнитивното здравје, да наведеме само две од функциите на овој витамин. Од друга страна, недостатокот на овој витамин е поврзан со 10 болести. Но, исто како што витаминот Д може да биде корисен за вашето здравје, недостатокот може да доведе до здравствени проблеми. „Гледаме ...

Витаминот А е најпознат по тоа што го поддржува здравјето на очите и го зајакнува имунитетот, а храната која најчесто го содржи е морковот. Овој витамин го поддржува репродуктивното здравје и правилното функционирање на срцето, белите дробови и другите органи. Како што објави порталот Eating Well, еден голем морков содржи 601 микрограми витамин А, што е 67 отсто од препорачаната дневна доза, но има и други намирници кои можеме и треба да ги ...