Калциумот поддржува силни коски, движење на мускулите и срцева и нервна функција. На возрасните им се потребни околу 1.000 мг дневно, со поголеми потреби кај жените над 50 години и мажите над 70 години. Добри извори вклучуваат млечни производи, лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семки, грав, лосос и сардини, пишува Eatingwell. Калциумот е клучен минерал за долгорочно здравје, но многу луѓе не внесуваат доволно. Всушност, речиси четири од 10 ...

Лебот од цело зрно има помал гликемиски индекс од рафинираниот леб, па затоа побавно го зголемува нивото на гликоза во крвта и може да придонесе за подобра контрола на шеќерот и помал ризик од дијабетес тип 2. Целите зрна ги задржуваат сите делови од зрното и се побогати со растителни влакна, витамини и фитонутриенти од рафинираните зрна. Поради оваа причина, лебот од цело зрно побавно го зголемува нивото на гликоза во крвта, бидејќи влакната ...