Многу љубители на кафе уживаат во својот омилен пијалок во текот на целиот ден, но еден доктор открил кога точно треба да престанеме да консумираме кофеин за да си обезбедиме квалитетен сон. Препораката се базира на студија во која се следени навиките на речиси 2.000 учесници и е откриено дека постои идеален временски период за вашата последна шолја кафе. Тој магичен број е седум часа пред спиење. Зошто точно седум часа? Зборувајќи во ...

Ако сакате мирен и длабок сон, можеби е време да внимавате кога ја пиете последната шолја кафе. Според нова студија во која биле анализирани навиките на речиси 2.000 луѓе, постои јасно правило – кофеинот треба да се прекине најмалку седум часа пред легнување. Докторката Нигат Ариф објаснува дека причината лежи во начинот на кој кофеинот делува врз мозокот. Во текот на денот во телото се создава аденозин – супстанца што нè прави поспани. ...