Минималниот препорачан дневен внес на протеини е 1 грам на килограм телесна тежина, додека на спортистите и активните луѓе им се препорачува да консумираат 2 грама на килограм телесна тежина дневно. Следните намирници, ако ги јадете редовно, ќе му обезбедат на телото потребна количина на протеини. Сардина Една конзерва од оваа мала, сребрена риба содржи околу 20 грама протеини. Побарајте ги оние конзервирани во вода или маслиново масло за да ...

Не мора да јадете месо секој ден за да внесете доволно протеини, особено црвено или фабрички одгледувано месо. Според истражувањата, премногу животински протеини може да има негативни ефекти врз вашето здравје. Може да предизвика воспаление, да го забрза стареењето и да го зголеми ризикот од хронични заболувања. Една од причините за ова е молекулата на шеќер Neu5Gc што се наоѓа во црвеното месо, која телото ја гледа како туѓа супстанца. Ова ...

Не мора да јадете месо секој ден за да внесете доволно протеини, особено црвено или фабрички одгледувано месо. Според истражувањата, премногу животински протеини може да има негативни ефекти врз вашето здравје. Може да предизвика воспаление, да го забрза стареењето и да го зголеми ризикот од хронични заболувања. Една од причините за ова е молекулата на шеќер Neu5Gc што се наоѓа во црвеното месо, која телото ја гледа како туѓа супстанца. Ова ...