Иако е исклучително важен, истражувањата покажуваат дека 15 до 20 проценти од луѓето, дури и во развиените земји, не консумираат доволно магнезиум. Многумина не ги забележуваат првите знаци на недостаток сè додека симптомите не станат потешки и не почнат да влијаат на секојдневниот живот. Чести грчеви и грчеви во мускулите Ако често доживувате непријатни грчеви во листовите, стапалата или очните капаци, ова може да биде знак дека ви недостасува ...

Магнезиум е минерал важен за над 300 процеси во телото, вклучувајќи правилно функционирање на мускулите, нервниот систем, срцето и коските. Сепак, 15 до 20% од луѓето во развиените земји внесуваат недоволно од него, а првите симптоми често се незабележани. 1. Чести грчеви и трепкања на мускулите Болни грчеви во листовите, стапалата или очните капаци можат да укажуваат на недостаток на магнезиум, кој го регулира калциумот и мускулното опуштање. ...

Земањето додатоци на магнезиум може да придонесе за подобро здравје на срцето, пониско ниво на шеќер во крвта, поретки мигрени и бројни други придобивки. Но, постои една важна пречка што најнапред треба да се совлада – телото не го апсорбира секогаш магнезиумот доволно ефикасно, пишува „Живим“. Препорачано Според податоците на Националниот институт за здравје, при внес на храна богата со магнезиум, организмот успева да апсорбира само 30 до 40 ...