Вистинскиот избор на ужина пред тренинг може да ги зголеми вашите нивоа на енергија, да ги подобри вашите перформанси и да го одложи заморот. Најдобрите избори вклучуваат лесно сварливи јаглехидрати за енергија и протеини за да им помогнат на вашите мускули да се опорават. Ако имате помалку од 30 минути до тренингот, изберете јаглехидрати како овошје. Големи количини масти или влакна непосредно пред тренингот може да предизвикаат непријатност ...

Правилниот избор на ужина пред тренинг може значително да влијае на енергијата, издржливоста и перформансите. Најдобро е да се комбинираат лесно сварливи јаглехидрати за брза енергија и протеини за поддршка на мускулите, во зависност од тоа колку време имате до тренингот. Ако тренирате за помалку од 30 минути, најдобар избор се брзи јаглехидрати како банана или овошно смути, кои лесно се варат и веднаш даваат енергија. За период од 30 до 60 ...