Намалувањето на ЛДЛ холестеролот може да биде едноставно со правилна исхрана и здрав начин на живот. Исхраната за намалување на LDL холестеролот може да биде едноставна Наполнете ½ од вашата чинија со шарен зеленчук без скроб (брокула, кељ, спанаќ, зелен грав, моркови). Намалете ја количината на скробна храна на ¼ од вашата чинија. Изберете интегрални житарки како што се кафеав ориз, киноа и леб од цело зрно со висока содржина на влакна. Исто ...

Високиот холестерол често се гледа исклучиво низ призмата на храната што треба да ја избегнуваме. Сепак, корегирањето на статусот на липидите не е само прашање на намалување на внесот на заситени масти, туку и на стратешко додавање храна што механички му помага на телото да се исчисти. Растворливите влакна играат клучна улога во овој процес; тие дејствуваат како сунѓер во дигестивниот систем, врзувајќи ги молекулите на „лошиот“ (LDL) ...