Болката во грбот е чест проблем што настанува поради долго седење, лошо држење на телото или физичко напрегање. Добрата вест е дека со кратка и едноставна рутина на истегнување може да се ублажи болката и да се зголеми подвижноста. Следните вежби можете да ги изведете за само неколку минути дневно. Истегнување на задната ложа Легнете на грб, подигнете една нога и повлечете ја кон себе додека не почувствувате истегнување во задниот дел на ...

Болката во грбот е чест проблем предизвикан од долго седење, лошо држење на телото или напрегање. Добрата вест е дека кратката и едноставна рутина за истегнување може да ја ублажи болката и да ја зголеми подвижноста. Можете да ги правите следниве вежби за само неколку минути на ден. Истегнување на тетивата Легнете на грб, подигнете ја едната нога и повлечете ја кон вас додека не почувствувате истегнување во задниот дел од бутот. Држете 30 ...