Железото е есенцијален минерал кој игра клучна улога во транспортот на кислород низ целото тело. Неговиот недостаток може да доведе до анемија, замор, вртоглавица и лоша концентрација. Затоа е важно редовно да вклучувате храна која е природен извор на железо во вашата исхрана. Еве 9 намирници кои се богати со железо и препораки за тоа како да ги вклучите во вашето дневно мени: Како да се користи: Идеално е да се јаде варен, печен или динстан со ...

Анемијата предизвикана од недостаток на железо алармантно се зголемува, а причините се поврзани со современиот начин на живот и исхраната. Кој е најмногу изложен на ризик? Одредени групи луѓе имаат зголемени потреби за железо, што ги прави поподложни на развој на анемија. „Луѓето со најголеми потреби за железо се изложени на најголем ризик“, објаснува нутриционистката Лори Тансман. Според американските Национални институти за здравје, жените во ...