Квалитетниот сон е важен за здравјето, а иако храната не е лек за несоница, одредени намирници како дел од здравата рутина можат да придонесат за подобар сон. Една едноставна ужина би можела да биде особено добар избор пред легнување. Станува збор за овесната каша, која содржи триптофан, аминокиселина што учествува во производството на серотонин, а потоа и на мелатонин – хормон кој го регулира циклусот на спиење и будност. Овесната каша исто ...

КВАЛИТЕТНИОТ сон е важен за здравјето и иако храната не е лек за несоница, одредени видови храна како дел од здравата рутина можат да придонесат за подобар сон. Едноставна ужина може да биде особено добар избор пред спиење. Станува збор за овесна каша, која содржи триптофан, аминокиселина која помага во производството на серотонин, а потоа и мелатонин, хормон кој го регулира циклусот на спиење и будење. Исто така е богата со сложени ...