Колку често треба да вежбате зависи од работи како што се вашето ниво на активност, возраст и цели, но генерално се препорачуваат 150 минути умерени аеробни (кардио) вежби неделно. Според Health, идеално е да вклучите и два дена тренинг за сила, а најдобриот распоред за вас е оној на кој можете постојано да се придржувате. Ако сте нови во вежбањето, започнете полека со намалување на времето што го поминувате седејќи или одејќи пред или по ...

Колку често треба да вежбате зависи од фактори како што се вашето ниво на активност, возраста и целите, но генерално се препорачуваат 150 минути умерени аеробни (кардио) вежби неделно. Според Health, идеално е да правите два дена тренинг за сила, а најдобриот распоред за вас е оној до кој можете постојано да се држите. Ако сте нови во вежбањето, започнете полека со намалување на времето што го поминувате седејќи или одејќи пред или по оброците. ...