Понекогаш денот едноставно ни бега, и пред да сфатиме – тренингот останал на страна. Но, постои една едноставна вежба која може да ја вметнете во било кој дел од денот. Се што ви треба е ѕид, топка и сопствена телесна тежина. Оваа вежба ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото и ја подобрува подвижноста. Бидејќи истовремено мора да го контролирате движењето на топката, се активира и горниот дел од грбот и се зголемува мобилноста на ...

Иако вежбањето секако помага во согорувањето на калориите, доколку не е придружено со адекватен режим на исхрана, можно е да го немате посакуваниот ефект. Затоа, можете да изгубите тежина и без напорни тренинзи со промени во исхраната, но сепак, лекарите нагласуваат дека комбинацијата на овие два пристапа е најдобрата опција. Со години жестоко се дебатира: Дали е подобро да се фокусирате на диета или режим на вежбање кога се обидувате да ...