Можеби звучи „лудо“, но пиењето кафе пред спиење може да биде тајната за поенергично и подобро будење, пишува New York Post.
„На кофеинот му требаат околу 30 минути за да се метаболизира, а додека ќе се разбудите, можете да имате двојна корист од освежувачки сон и будење со кофеин“, вели експертот за спиење Џејмс Вилсон од Mattress Online.
Науката дефинитивно го поддржува ова тврдење. Студијата од 2010 година покажа дека дремката веднаш по пиењето кафе може да ја подобри способноста на мозокот да апсорбира кофеин, пренесува магазинот City.
Иако може да изгледа дека кафето може да ве спречи да заспиете, потребно е време за кофеинот да дејствува. Експертите за Healthline велат дека пиењето кофеин само 20 минути пред дремката е идеално за мирен сон.
Спиењето повеќе од 30 минути може да направи некој да се чувствува попоспан затоа што може да влезе во подлабока состојба на сон. За да го оптимизирате вашиот ноќен сон, не треба да пиете кафе помалку од шест часа пред спиење.
Колку кафе да се испие пред спиење?
Идеалната количина на кофеин што треба да ја земете пред спиење за да се чувствувате побудни се две шолји кафе или 200 милиграми кофеин.
Сепак, Вилсон предупреди дека не се сите луѓе исти.
„Важно е да се напомене дека преференциите на секого се индивидуални, така што дремката со кофеин може да работи за некои, а не за други“, рече тој.
Сепак, дремењето има различни здравствени придобивки, особено ако сте ненаспани.
Дремењето е одличен начин за борба против симптомите на лишување од сон“. Тоа може да ви даде поттик во будноста, да ве направи попродуктивни и може да ви помогне ако спиете спротивно на вашиот природен деноноќен ритам, на пример, ако сте ноќна був што е принудена да стане во пет наутро за работа“, откри Вилсон.
