НАМИРНИЦИ КОИ ГО НАМАЛУВААТ РИЗИКОТ ОД ДЕМЕНЦИЈА

Според податоците на Светската здравствена организација, стапката на деменција драстично ќе се зголеми во наредните децении.

 

 

 

 

И покрај лошата прогноза, деменцијата може да се спречи на некој начин, а еден од нив е исхраната.

 

Според некои нутриционисти, постојат три намирници кои би можеле да го намалат ризикот од развој на деменција.

 

Овошје од бобинки

 

Преполни со антиоксиданси кои ги штитат мозочните клетки од оштетување, бобинки се неверојатна храна за мозокот, велат нутриционистите.

 

Риба

 

Често се слави по своите моќни ефекти врз мозокот, масните риби како лососот и туната се богати со омега-3 масни киселини, кои се неопходни за функцијата на мозочните клетки. Нутриционистот објасни дека омега-3 масните киселини помагаат и во намалување на воспалението во мозокот, кое е поврзано со деменција. Но, тој препорача да се стремите кон неколку порции неделно.

 

Јаткасти плодови

 

Богати со здрави масти, протеини и влакна, јаткастите плодови се одлични за здравјето на мозокот. Но, истражувањата покажуваат дека оние кои редовно јадат јаткасти плодови имаат тенденција да останат здрави како што стареат. Сепак, важно е да се грижите за големината на порцијата бидејќи јаткастите плодови се богати со калории.

 

Иако ниту една од овие намирници не е загарантиран лек, нутриционистот тврди дека малите и здрави промени во исхраната можат многу да помогнат во зачувувањето на здравјето на нашиот мозок.