Што ќе се случи ако земете премногу витамин Ц?
Аскорбинската киселина (витамин Ц) е вкусна, слатка, понекогаш кисела, а исто така и многу здрава. Тоа овозможува да се земе во неограничени количини. Но, тоа не е вистина. Ако се зема во прекумерни количини, секој витамин има опасни несакани ефекти. Како ќе влијае на вашето тело ако земате премногу витамин Ц ?
Како ќе влијае на вашето здравје ако земате премногу витамин Ц?
Витаминот Ц е растворлив во вода. Тоа му помага на имунолошкиот систем и исто така може да промовира апсорпција на хранливи материи, производство на колаген и заздравување на раните. Сепак, иако е толку корисен, важно е да се следи препорачаната дневна доза. Премногу добра работа може брзо да се претвори во лоша работа. И покрај фактот дека речиси 50% од населението има недостаток на витамин Ц, тоа не значи дека треба да пиете премногу од него.
Препорачаната дневна доза за возрасни 19 години и постари е 90 милиграми дневно за мажи и 75 милиграми за жени. За трудници или доилки, препорачаната количина се зголемува на 85 милиграми и 120 милиграми дневно. Интересно е што на пушачите им се потребни дополнителни 35 милиграми витамин Ц секој ден бидејќи пушењето го намалува нивото на оваа супстанца во телото. Препорачаната максимална доза на витаминот е 2.000 милиграми дневно.
Кој треба да биде повнимателен со витаминот Ц?
Витаминот Ц е одговорен за апсорпцијата на железото од храната, така што луѓето со зголемени резерви на железо во телото (хемохроматоза) треба да го намалат внесот на аскорбинска киселина. Предозирање со витамин Ц кај луѓе со хемохроматоза може да предизвика оштетување на ткивото во телото опасно по живот.
Витаминот Ц, исто така, може негативно да влијае на лековите што се користат за лекување на рак и срцеви заболувања, па затоа е потребно одобрение од вашиот лекар пред да ја земете супстанцијата. Дополнително, земањето додатоци на витамин Ц е поврзано со формирање на камења во бубрезите – и исто така е важно да се консултирате со лекар овде. Нормално, телото апсорбира помалку од 50 проценти од витаминот Ц што го јадете, така што веројатноста за предозирање со витаминот ако го внесете преку храна е мала.
Земањето повеќе од препорачаната количина на витамин Ц може да предизвика несакани ефекти како што се:
- Гадење и повраќање
- Дијареа
- Болка во стомакот и грчеви
- Горушица
- Несоница (нарушување на сонот)
- Главоболка
- Замор
- Алергија
- Треска
- Камен во бубрегот
- Губење на косата
- Раздразливост
- Висок крвен притисок
- Крварење од носот
- Менструални проблеми
- Губење на тежина
- Промена во менталниот статус
- Грчеви
- Мускулна болка и слабост
- Сушење на мукозната мембрана
- Крварење од ректумот
Прекумерната потрошувачка на додатоци, исто така, може да влијае на некои луѓе повеќе од другите. Така, за луѓето со дијабетес кои го следат нивото на гликоза во урината, премногу витамин Ц може да доведе до лажно негативен резултат.
Поради овие причини, мудро е да се следи препорачаната диетална доза за сите витамини и да се внимава да не се дуплира ниту еден од нив, бидејќи може да се најдат во различни мултивитамини. Поради оваа причина, подобро е витамините да се земаат одделно еден од друг.
