Го намалува апетитот: Едноставен трик со вода може да спречи зголемување на телесната тежина

Докторот и креаторот на планот за исхрана „The Fast 800“, Мајкл Мозли, неодамна откри дека не е важно само што јадете, туку и како јадете за управување со тежината, а тој тврди дека едноставен трик со вода може да спречи зголемување на телесната тежина.

Всушност, Мозли стана познат откако го дизајнираше популарниот план за слабеење „The Fast 800“ кој ги следи принципите на медитеранската диета со малку јаглехидрати. Потребно е да се пости 12 часа во текот на денот и да се ограничи внесот на калории на 800 дневно во текот на две недели.

Целта е да се влезе во кетоза, која бара вклучување на шеќери и јаглехидрати кои брзо го зголемуваат шеќерот во крвта. На овој начин можете да ја контролирате вашата тежина и да го намалите ризикот од дијабетес тип 2, а Мозли тврди дека помага и начинот на кој ги јадете вашите оброци. Имено, подолгото џвакање ја намалува надуеноста бидејќи голтате помалку воздух додека јадете.

Кога станува збор за трикот со вода, Мозли препорачува да пиете голтка вода помеѓу секој залак храна за да можете да процените дали сакате или не да јадете повеќе.

Инаку, Мозли цитираше студија од 2018 година која покажа дека оние кои јадат побавно имаат 42 отсто помали шанси да бидат дебели. Исто така, препорача да јадете на маса, а не во движење или пред телевизор, бидејќи на тој начин повеќе се фокусирате на чинот на јадење.

„Обично, потребни се околу 30-40 минути по јадење, за храната да стигне од желудникот до тенкото црево, каде што има рецептори кои го чувствуваат доаѓањето на храната и ослободуваат пептид, кој потоа му кажува на вашиот мозок дека сте сити објасни тој.