Нискокалорична, а многу хранлива-7 топ бенефити од јадење краставица

Краставицата е намирница чии бројни здравствени придобивки може да се искористат без оглед на годишното време. Во лето нè освежува, исто така и на зима е супер додаток во нашата исхрана, а секогаш кога го јадеме ни ги дава потребните витамини, минерали и антиоксиданси.

Придобивките од краставицата почнуваат со подобра хидратација, губење на тежината и детоксикација, до поздрава и поубава кожа. Припаѓа на храна која содржи висок процент на вода, речиси и да нема масти и многу малку калории.

Исто така краставицата е една од намирниците со најдобар нутритивен профил. Има неколку други видови зеленчук кои имаат толку добри придобивки како краставицата, не само за општото здравје, туку и за регулирање на телесната тежина, а со тоа и спречување на хронични болести предизвикани од дебелина. Во една мала порција исечена краставица има само 8 калории, но и јаглени хидрати, влакна и протеини.

Има и други хранливи материи: магнезиум, калиум, витамин Ц, витамин К и манган. А овие се  7-те најважни придобивки од краставицата.

Хидратацијата е носител на здравјето

Краставицата најмногу се состои од вода, а правилната хидратација е основа за добро здравје. Затоа, овој зеленчук го одржува нашето тело хидрирано долго време, а воедно со своите диуретични својства го поттикнува исфрлањето на токсините. Важно е да знаете дека главоболката е една од најчестите последици од дехидрација и дека многу луѓе не пијат доволно течности во текот на денот.

Краставицата спречува запек

Друга голема предност на краставицата е неговата богата содржина на влакна. Тие го спречуваат запекот и обезбедуваат редовно празнење на дебелото црево. Растителните влакна се неспоредливо поздрави од животинските, побрзо се апсорбираат и влијаат на подобрата цревна перисталтика.

Слабеењето е многу полесно ако јадеме краставица

Краставиците се ниски во калории и масти, но богати со други хранливи материи. Интересно е што краставицата е „лесна“ храна, а ни дава подолго чувство на ситост. Не е без причина што е дел од речиси сите редуцирани режими на исхрана насочени кон слабеење. Покрај тоа, не се забележани алергии на краставица.

Помага во одржување на добро ниво на шеќер во крвта

Добриот нутритивен профил е одговорен и за фактот дека краставицата може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Затоа е добро да го вклучите во менито на лицата со дијабетес, како и на оние кои ги немаат овие проблеми, бидејќи превенцијата е половина од здравјето. Урамнотежената исхрана со малку маснотии влијае и на избегнување на компликации кај хронични заболувања на метаболичкиот и кардиоваскуларниот систем.

Краставицата го зајакнува имунитетот

Краставиците се исклучително богати со антиоксиданси. Тие го спречуваат таложењето на штетните слободни радикали и нивното оксидативно дејство кое е основа на многу болести, вклучувајќи ги и малигните. Познато е дека основата на овие болести е слабиот имунолошки одговор, а антиоксидансите се неизбежните и најважните супстанци во тој процес.

Јадење краставица за подобар вид

Краставицата содржи и витамин А кој го подобрува нашиот вид. Здравјето на очите треба да се одржува што е можно постабилно, бидејќи природно опаѓа како што старееме. Катаракта, макуларна дегенерација, намалување на видното поле и зголемен очен притисок се најчестите очни болести кои можеме да ги спречиме и барем малку да ги одложиме со избирање на најдобрата храна.

Ефект на здрава и убава кожа

Краставиците често се користат како дел од производите за нега на кожата бидејќи нивните состојки имаат исклучително смирувачки својства. Тие се ладат, хидратираат и го иницираат природното исфрлање на токсичните материи акумулирани во слоевите на епидермисот.