8 ефикасни начини за ресетирање на вашето тело и ум

Многу често, кога се враќаме од одмор, или пак од работа, го слушаме истото прашање: „Како си помина?“ И всушност, најчесто велиме „добро“, но искрено секогаш нѝ е потребен „ресет“ за да нѝ биде уште подобро. Еве неколку начини што ќе ви помогнат да се регенерирате дури и по најмалата секојдневна исцрпувачка активност.

1. Вежбајте наутро

Многу луѓе мислат дека ако има помала физичка активност, има и помал замор. Но, тоа не е баш така. Излегува дека за да се избегне болка во грбот поради седечка работа, да не се чувствувате уморни по долги прошетки, неопходно е да се прави истегнување, јога или барем да се прават вежби наутро.

Малите физички вежби можат да ви помогнат да се чувствувате многу подобро, а здравиот сон го зајакнува овој успех.

2. Не трошете премногу време на телефонот

Во ерата на информациите, речиси сите се нурнати во дигиталниот свет. Почесто отколку не, нашиот мозок е преоптоварен со голема количина на бескорисни информации кои случајно се среќаваат во текот на денот. Како резултат на тоа, нашиот фокус се влошува. Здраво, мигрена!

За да го растоварите мозокот, да го вратите фокусот и да ја намалите напнатоста, можете почесто да шетате во природа, како и да избегнувате да го користите телефонот еден час пред спиење и еден час по будењето.

3. Живејте во сегашниот момент

Во денешниот свет, често забораваме на нашите емоции и чувства. Но, треба да посветиме должно внимание на нашата состојба на умот. Понекогаш ги потиснуваме емоциите или „ги оставаме за подоцна“ затоа што „сега нема време да размислуваме за тоа“. Но, колку подолго ги одложуваме нашите емоции, толку потешко ќе биде да се справиме со нив во иднина.

Затоа, важно е да научите да забавите, да бидете во моментот и да обрнете внимание на вашата состојба. Посетувањето психолог, водење дневник или добивање поддршка од најблиските може да помогне.

4. Затемнете ги светлата и избањајте се

Овој тип на релаксација се фокусира на визуелна и аудитивна релаксација. Во текот на денот, многу луѓе се изложени на огромен број звуци, мириси, слики итн.

Значи, што треба да направите за да им дадете одмор на очите и ушите? Неопходно е да се создаде мирна средина: придушете ги светлата, ако е можно, пуштете релаксирачка музика или избањајте се.

5. Бидете сами некое време

Сите луѓе имаат различни темпераменти: некои треба да бидат со други луѓе поголемиот дел од времето, други треба да бидат сами. Сепак, понекогаш речиси на сите им треба одмор од општеството: да бидете сами со вашите мисли, да се саморефлектирате, да разберете што сакате.

Ако постојано се дружите со други луѓе, одвојте неколку часа неделно или ако е можно цел ден за да останете сами со себе.

6. Медитирајте

Многу е важно да обрнете внимание на вашата внатрешност. Со одмор за да „разговарате со вашата душа“, можете да се слушате себеси, да бидете исполнети со благодарност и да ја подобрите вашата ментална состојба. Постојат практики кои помагаат при духовен одмор, како што е медитација или водење дневник за благодарност.

7. Поставете ред

Многу луѓе не сакаат да чистат, а тоа е грешка! Тоа е еден од најпотценетите начини за опуштање. Постои научно докажана врска помеѓу чистотата во домот и нивото на стрес.

Можеби звучи малку неразумно, но хаосот околу нас се рефлектира во умот, па дури и во телото! Така, да се ослободите од непотребните работи или да ја организирате вашата гардероба, на пример, може да биде многу добар начин за борба против стресот.

8. Направете нешто со вашите раце

Дали креативноста навистина прави да се чувствувате свежо? Некои би рекле дека овој тип на одмор можеби не одговара на сите, бидејќи на некои луѓе воопшто им е стресен. Но, не се работи само за цртање или изработка на занаети.

Тоа може да биде посета на театар, галерија или концерт. Тоа е начин на рестартирање и опуштање.