ДИЕТАТА СО ЈАЈЦА НЕ Е ЗА СЕКОГО: Се јадат сите 3 оброци, се губат килограмите, но има цака

Како функционира диетата со јајца и колку е таа здрава?

По Велигден многу луѓе ќе имаат вишок јајца , експертите препорачуваат да се јадат во рок од една недела и да не се чуваат подолго од тоа . За да не се трошат залудно јајцата, постојат неколку начини за нивно косење. Еден од нив е да се направи нов оброк од јајца, можеби салата. Исто така, оние кои се борат со килограмите и сакаат да ослабат, диетата со јајца е идеална.

Оваа диета првично беше популаризирана во 2018 година од Ариел Чендлер, која ја напиша книгата „Диета со варени јајца: лесен, брз начин за слабеење“.  Диетата со јајца е диета богата со протеини, ниски јаглени хидрати и нискокалорична диета која ги нагласува јајцата како главен извор на протеини. Тоа е диета која од време на време ги обиколува социјалните мрежи. Се поставува прашањето колку таа всушност е здрава.

„Ова вклучува јадење јајца на секој оброк, заедно со мали количини на посни протеини, зеленчук со малку јаглехидрати и минимално овошје“, објаснува регистрираната диететичарка Ана Рајседорф, истакнувајќи дека брзото губење на тежината е целта.

Колку долго треба да ја следите диетата со јајца?

Постојат неколку верзии на планот за исхрана со јајца. Како по правило, може да трае:

• 5 дена
• една недела
• 14 недели

Како функционира диетата со јајца?

„Диетата со јајца е структурирана да јаде најмалку две до три јајца дневно, обично за појадок, со дополнителни јајца или други посни протеини за ручек и вечера“, вели диететичарот.

Покрај јајцата, секако можете да јадете зеленчук без скроб, но ограничено овошје, без житарки и храна со висока содржина на шеќер. Сепак, диетата со јајца не се препорачува за долгорочно здравје или губење на тежината. Иако можеби звучи релативно здраво, диетата со варени јајца е „модна диета“.

„Ова е нискокалорична, ниско-јаглехидратна верзија на диетата која промовира губење на тежината, но на вашето тело му обезбедува урамнотежена исхрана. Може привремено да изгубите тежина, но резултатите нема нужно да траат“, објаснија од Њујорк. диететичар Ерин Палински.

Ризици од исхраната со јајца

„Диетите со јајца, особено во порестриктивни форми, носат многу здравствени ризици, вклучително и недостаток на хранливи материи и зголемен холестерол“, вели диететичарката Ана Рејседорф. Покрај тоа, таа вели дека премногу протеини може да ги напрегаат бубрезите со текот на времето и дека не се препорачува за оние со проблеми со бубрезите. Затоа, внимавајте на количината на конзумирање јајца и пред секоја диета, вклучително и оваа, консултирајте се со лекар или нутриционист.