Дали некогаш сте се запрашале што ќе се случи ако јадете месо секој ден? Месото е важен елемент во човечката исхрана, иако веганската и вегетаријанската исхрана станаа сè попопуларни во последниве години.
Сепак, премногу месо може да има негативно влијание врз вашето здравје. Но, ако изберете да јадете месо во умерени количини, тогаш тоа може да донесе многу придобивки за вашето тело. Месото е одличен извор на протеини кој содржи есенцијални амино киселини, а содржи и хранливи материи како витамин Б12, железо и цинк.
Протеините од животинско месо ефикасно се апсорбираат во споредба со други извори како што се протеините од растително потекло. Од живина и говедско месо до свинско и јагнешко месо, постојат многу варијации помеѓу различни видови месо. Освен протеини и хранливи материи, месото има и масти, истакнува Healthline. Премногу масти може да доведе до зголемување на телесната тежина, што може да предизвика метаболички нарушувања и да влијае на триглицеридите и холестеролот во крвта. Месото преработено и купено во продавница може да има и дополнителни состојки како што се шеќер, хранливи материи или додадени масти.
Во зависност од тоа како се подготвуваат, постојат видови на месо кои се класифицирани како ултра-обработени. Тоа се: хамбургери, но и виршли и пржено пилешко.
Колку месо се препорачува дневно?
Препорачаната доза во исхраната е 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина дневно. Ова е минималната количина што луѓето треба да ја консумираат и ќе варира во зависност од други фактори како што е нивото на активност.
Според диететичарите кои пишуваат за EatThis, се препорачува да консумирате не повеќе од 26 порции месо неделно. Експертите велат дека луѓето не треба да јадат месо секој ден ако јадат соодветни порции заедно со храна богата со хранливи материи кои се вклопуваат во здрава исхрана.
