7 суптилни промени на вашето тело коишто се знак на зголемен стрес

Стресот е дел од речиси сечиј живот, за жал, тешко е да се избегне во овој модерен свет, кој постојано се менува и бара наше внимание. Нашето тело може да испрати сигнали за да не предупреди ако нивото на стрес е превисоко. Затоа, ако почувствувате некој од овие симптоми, не ги игнорирајте, проверете ги кај професионалец.

1. Сува уста

Стресот може да ја намали количината на плунка што ја произведуваат вашите жлезди, што може да доведе до сува уста. Друга причина за овој симптом е тоа што многу луѓе дишат преку устата кога се чувствуваат вознемирени, а овој проток на воздух може дополнително да ги исуши оралните ткива. Недостатокот на плунка може да доведе до други проблеми бидејќи им овозможува на бактериите и остатоците од храна да останат во устата, што може да доведе до расипување на забите.

Не заборавајте да пиете доволно вода за да избегнете сува уста, додека плакнењето со безалкохолно средство за плакнење на устата исто така може да помогне.

2. Болни непца

Стресот исто така може да ја ослабне способноста на телото да се бори против инфекции и болести, вклучително и болести на непцата. Ова слабеење на имунолошкиот систем од стрес е главен фактор за прогресијата на заболувањето на непцата, што му овозможува да премине од гингивитис во периодонтитис со ризик од губење на забите.

Важно е да бидете сигурни дека дополнително се грижите за забите и устата. Темелно четкајте ги забите два пати на ден и користете конец секој ден за да исчистите меѓу забите. Редовните прегледи кај вашиот стоматолог се исто така неопходни чекори доколку сакате да ги зачувате вашите заби.

3. Напнати мускули

Напнатоста во вратот, рамењата или грбот може да биде предизвикани и од стрес. Мускулите се напнати како одговор на стресот, и ако останат во затегната положба предолго, тоа може да предизвика болки. Некои домашни лекови можат да помогнат да се релаксираат вашите мускули, како што е нанесувањето топла облога на заболениот мускул додека нежно се истегнува.

4. Проблеми со спиењето

Сигурно секој веќе го има искусено овој симптом бидејќи не е лесно да спиете добро кога сте нервозни или вознемирени поради нешто. Но, тоа е маѓепсан круг, ако не спиете доволно, целиот ден може да ви се уништи, што ќе ве направи поуморни. Долгорочните последици од несоницата врз вашето тело вклучуваат зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес, па дури и рак.

Следењето балансирана исхрана и вежбањето во текот на целата недела, контролираното дишење и другите техники за релаксација можат да помогнат да се намали стресот и да се олесни сонот.

5. Проблеми со варењето

Истражувањата покажаа дека постои силна врска помеѓу нашиот мозок и нашиот дигестивен тракт преку централниот нервен систем. Кога имаме анксиозност и стрес, во телото се ослободуваат хормони и невротрансмитери. Ова може негативно да влијае на подвижноста на цревата, или на начинот на кој нашите црева и желудникот го стискаат и го движат отпадот низ телото.

Исто така, стресот може да влијае на деликатната рамнотежа на бактериите во нашите црева, предизвикувајќи вознемирен стомак. Иако чувството на пеперутки во стомакот е нормално, постојаните стресни ситуации може да доведат до дијареа, запек или вознемирен стомак. Може да имате и металоиди или рефлукс на киселина.

6. Главоболки

Стресот може да предизвика и силни главоболки. Најчестиот тип на главоболка, тензичната главоболка, е предизвикана од затегнување на вашите мускули, особено на вратот и скалпот. Ова предизвикува да чувствувате притисок или стискање насекаде, во слепоочниците, па дури и во задниот дел од главата.

Техниките за релаксација можат да ги намалат симптомите на стрес, вклучително и главоболки. Слушајте музика, танцувајте, спортувајте, читајте книга или играјте со домашно милениче. Одвојте време за вежбање релаксација, обидете се со една од овие релаксирачки активности: медитација, јога, таи чи и длабоко дишење.

7. Продолжени менструации

Продолжениот стрес може да влијае на репродуктивниот систем, предизвикувајќи неправилни менструации, влошување на предменструалните симптоми и тешкотии за забременување. Може да имате дури и пропуштена менструација поради стрес бидејќи вашето тело мисли дека репродукцијата треба да се стави на чекање за да се справи со заканата.