Физичката активност е важна. Сепак, одредени здравствени состојби, како што е хипертензијата, може да направат некои форми на вежбање да бидат опасни. Хипертензијата или високиот крвен притисок погодува милиони луѓе ширум светот и претставува значителен ризик за кардиоваскуларното здравје доколку не се контролира.
Иако вежбањето често се смета како клучна компонента во третманот на хипертензија, не сите форми на вежбање се безбедни за луѓето со оваа состојба. Личниот тренер Ендрју Вајт предупреди на три типа на вежбање кои луѓето со висок крвен притисок треба да ги избегнуваат.
- Кревање тегови
За повеќето луѓе, кревањето тегови може да биде одличен начин за градење мускули и останување во форма. Меѓутоа, ако се бориме со хипертензија, најдобро е да се држиме подалеку од големи тежини.
„Кревањето тешки тежини може да предизвика значително зголемување на крвниот притисок за време на кревањето“, вели Вајт за SheFinds. Интензивното напрегање и мускулната контракција вклучени во овие вежби може драматично да го зголемат васкуларниот отпор, принудувајќи го срцето да работи понапорно за да пумпа крв. За луѓето со хипертензија, овие моментални скокови на крвниот притисок може да бидат опасни.
- Изометриски вежби
Изометриските вежби, како што се штица или ѕид, може да изгледаат безопасни, но според Вајт, тие можат да претставуваат ризик за луѓето со хипертензија.
„Овие вежби може да предизвикаат постојано зголемување на крвниот притисок во текот на целото времетраење на вежбањето“, објасни тој. За време на изометриските пози, протокот на крв е ограничен, што доведува до зголемен крвен притисок и е ризик за оние кои веќе имаат проблеми со регулирање на нивото на крвниот притисок.
- Напорни спортови
Ако сме загрижени за нивото на крвниот притисок, треба да избегнуваме натпреварувачки спортови, кревање моќ и интензивни спринтови.
„Овие напорни активности може да предизвикаат зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок, што може да биде опасно за некој со хипертензија“, предупредува Вајт. Напорот на кардиоваскуларниот систем за време на овие активности може да претставува значителен ризик за луѓето со висок крвен притисок.
Така, иако вежбањето е важно за управување со хипертензијата, одредени активности може да претставуваат сериозни ризици за лицата со оваа состојба. Наместо да учествуваат во овие потенцијално опасни вежби, луѓето со хипертензија можат да се фокусираат на вежби кои обезбедуваат кардиоваскуларни придобивки без екстремен стрес врз циркулаторниот систем, како што се јога, пилатес или лесен тренинг за отпор.
