Лимон и лимета дневно: природни чувари на нашето здравје и виталност

Само еден лимон или лимета со средна големина ни дава мал дел од она што ни треба секој ден.

Без оглед на тоа дали ќе го исцедите сокот во вода или во вкусно јадење со риба, лимоните и лиметите ни ги обезбедуваат истите витамини и минерали како и другите цитрусни овошја. Најдобро од сè, за разлика од другите агруми, тие имаат помалку шеќер.

Витаминот Ц во лимонот и лиметата го спречува создавањето на брчки
Лиметата содржи 29 mg витамин Ц на 100 g, што е 35 проценти од дневните потреби. Во 100 g лимон има 53 mg витамин Ц, што е 64 проценти од дневните потреби. Витаминот Ц, кој е познат и како аскорбинска киселина, не може да го создаде нашето тело, па затоа мораме да го внесуваме преку храна. Тоа помага да се создаде колаген, кој ја одржува нашата кожа еластична.Без доволно колаген, кожата почнува да се брчка. Се разбира, тоа е природен дел од стареењето, но можеме да го забавиме со соодветни витамини и исхрана.

Лимонот и лиметата ни даваат сила
Тиаминот и рибофлавинот, дел од групата витамини наречени Б комплекс, ја претвораат храната во енергија која ни е потребна. Тие исто така им помагаат на клетките во нашето тело да растат и да ги извршуваат своите функции. Само еден лимон или лимета со средна големина ни дава мал дел од она што ни треба секој ден.

Тие се богати со антиоксиданси
Витамин Ц, флавоноиди, фенолна киселина, есенцијални масла и кумарини се во изобилство во лимоните и лиметите. Ова се антиоксиданси кои работат заедно за да се борат против слободните радикали кои ги оштетуваат нашите клетки и доведуваат до болести и други здравствени проблеми.

Тие му помагаат на вашето бебе да расте
Лимоните и лиметите имаат мала количина на витамин Б наречен фолат, кој им помага на бебињата да се формираат во утробата. Клетките го користат за да се делат и да направат повеќе клетки. Исто така, создава генетски материјал во вашето тело и на вашето бебе што им кажува на клетките на вашето бебе како да го градат своето тело.

Тие убиваат непријатни бактерии
Високата содржина на киселина во лимонот и лиметата додава совршен кисел вкус на зелената салата. Исто така, помага да се убијат бактериите на салмонела кои можат да се најдат на нашата храна, даска за сечење или кујнски пулт. Ако сакате да бидете сигурни дека се чисти, мешавина од половина оцет и половина сок од лимон треба да ги убие повеќето бактерии за околу 15 минути.

Го намалуваат крвниот притисок
И сокот и кората од лимон или лимета можат да направат чуда. Исцедете малку вода пред и по вашата прошетка – може да биде пријатно и корисно. Разговарајте со вашиот лекар ако земате лекови за крвен притисок или други лекови. Цитрусот може да се меша со нив. Никогаш не го прилагодувајте лекот освен ако вашиот лекар не ви го каже тоа.

Превенција на рак
Иако нема докази дека лимоните или лиметите можат да се борат против ракот што некој веќе го има, тие се полни со антиоксиданси кои можат да помогнат да се спречи некој да го добие. Ова е особено точно за ракот на црниот дроб, коските, желудникот, дојката и дебелото црево.

Тие се добри за здравјето на срцето
Флавоноидите играат важна улога овде. Вклучете повеќе од нив во вашиот живот и помала е веројатноста да добиете срцеви заболувања. Ова е делумно затоа што тие помагаат да се одржат мастите и шеќерот во крвта на здрави нивоа, бидејќи премногу од нив е лошо за крвните садови.

Тие го штитат мозокот
Лимоните и лиметите имаат посебни хемикалии кои можат да ги заштитат мозочните клетки од токсичните материи во телото. И бидејќи тие исто така штитат од општото распаѓање на клетките и воспалението, тие можат да помогнат да се намали ризикот од мозочни заболувања како Паркинсонова и Алцхајмерова болест.

Ги одржуваат непцата здрави
Отечени, крвави непца и опуштени заби се знаци на скорбут. Овој проблем беше вообичаен одамна кога луѓето немаа лесен пристап до храна со витамин Ц. Но, дури и сега, постарите луѓе, пушачите или зависниците од дрога или алкохол може да го добијат.

И покрај тоа што е корисно, треба да знаете дека лимонската киселина е лоша за забната глеѓ. Затоа треба да почекате најмалку 30 минути откако ќе јадете или пиете нешто со киселина пред да ги измиете забите.

Тие му помагаат на имунолошкиот систем да работи добро
Мит е дека витаминот Ц во лимонот и лиметата ќе спречи настинка. Но, тоа ви е потребно за да го одржите нашиот имунолошки систем да работи на својот врв. Земањето витамин Ц на првиот знак на настинка може да ви помогне побрзо да се чувствувате подобро.

Тие се добри за намалување на холестеролот
Дневната мешавина од лук и сок од лимон може да биде добра за луѓето со висок холестерол. Нездравите нивоа се поврзани со стврднување на артериите (атеросклероза), што може да предизвика срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар.

Тие можат да помогнат при одржување на тежината
Полифенолите, посебен вид на антиоксиданс кој се наоѓа во лимоните и лиметите, може да ги зачуваат килограмите и зголемувањето на маснотиите. Научниците веруваат дека овие супстанции го менуваат начинот на кој телото ги обработува мастите и го подобрува неговиот одговор на инсулин. Но, пред да брзате кон лимонадата, знајте дека оваа студија е направена на глувци, а не на луѓе.

Тие го спречуваат создавањето на камења во бубрезите

Камењата се формираат кога минералите се акумулираат во телото. Супстанциите наречени цитрати во лимоните, лиметите и другите цитрусни овошја можат да помогнат да се запре ова таложење.