Следете не

Lifestyle

Водич за правилно миење на забите: Што треба да избегнувате

Објавено пред

на

Миењето на забите е клучно за одржување на добра орална хигиена, но многумина прават грешки кои може негативно да влијаат на здравјето на забите и непцата. Др. Сахил Пател, козметички стоматолог и основач на клиниката Marylebone Smile, споделува совети за правилно четкање и одржување на здрави заби.

Најчестите грешки и како да ги избегнете

  1. Прескокнување на четкањето навечер
    Доколку пропуштите четкање, направете го тоа наутро, а не навечер. За време на спиењето, производството на плунка се намалува, што овозможува остатоците од храна да предизвикаат штета побрзо.
  2. Брзо и површно четкање
    Подобро е да ги измиете забите темелно еднаш на ден отколку два пати набрзина. Неквалитетното четкање остава области непочистени, што води до проблеми со забите и непцата.
  3. Влажнење на четката пред пастата за заби
    Влажната четка го разредува дејството на пастата, предизвикувајќи побрзо создавање на пена, а со тоа и побрзо, но неефикасно чистење.
  4. Започнување од предниот дел на устата
    Започнете од задниот дел на устата, кој најчесто се занемарува. Ова осигурува дека и тешко достапните места ќе бидат темелно исчистени.
  5. Прекумерна сила при четкање
    Четката треба да се држи со доволно сила за нежно да се лизга по забите. Ако влакната се раширени, четката не е ефикасна.
  6. Погрешен избор на алатки
    Интерденталните четки се подобри од забниот конец за чистење помеѓу забите, бидејќи достигнуваат до агли и места недостапни за обичните четки.

Зошто е важно професионално чистење?

И покрај темелното четкање дома, не може да се постигне истото ниво на чистота како кај стоматологот. Стоматолозите користат специјализирани алатки и ултразвучни технологии за да ја отстранат тврдоглавата забна плоча.

„Четкањето заби е важно, но покрива само 90% од површината на забите. Останатите 10% можат да ги исчистат само стоматолог или дентален хигиеничар,“ објаснува др. Пател.

Со правилна техника, користење соодветни алатки и редовни посети на стоматолог, можете значително да го подобрите здравјето на вашите заби и непца.
Извор: Vecernji

178
Нездрави
Updated on Monday 23:00
PM2.5
Kicevo, Macedonia PM25 (PM2.5 (Small particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.178
PM10
Kicevo, Macedonia PM10 (PM10 (Respirable particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.98
O3
Kicevo, Macedonia O3 (Ozone)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.4
NO2
Kicevo, Macedonia NO2 (Nitrogen Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.18
SO2
Kicevo, Macedonia SO2 (Sulphur Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.5
Temp
Kicevo, Macedonia  t (temperature)  measured by Citizen Weather Observer Program (CWOP/APRS).3

Lifestyle

Овие плодови содржат повеќе витамин Ц од портокалите

Објавено пред

на

Иако портокалите често се поврзуваат со витаминот Ц, постојат многу други видови овошје кои содржат значително повеќе од оваа важна хранлива материја.

Овошја со највисока содржина на витамин Ц

Според научните истражувања, неколку видови овошја се истакнуваат по нивната висока концентрација на витамин Ц:

  • Црна рибизла: 180 mg на 100 g
  • Киви: 137 mg на две овошја
  • Ананас: 79 mg на 100 g
  • Јагоди: 65 mg на 100 g
  • Манго: 122 mg по овошје
  • Портокал: 70 mg по овошје

Зошто е важен витаминот Ц?

Витаминот Ц има клучна улога во:

  • Зајакнување на имунолошкиот систем
  • Синтеза на колаген, кој е важен за кожата и сврзното ткиво
  • Подобрување на апсорпцијата на железо од растителна храна
  • Заштита на клетките од оксидативен стрес

Препорачана дневна доза

Дневните потреби за витамин Ц се:

  • Жени (19+ години): 75 mg
  • Мажи (19+ години): 90 mg
  • Бремени жени: 85 mg
  • Доилки: 120 mg

Важно е да не се надминува горната граница на безбеден внес, која изнесува 2.000 mg дневно, бидејќи тоа може да предизвика дигестивни проблеми.

Како да го зачувате витаминот Ц?

  • Јадете свежо овошје за максимален ефект.
  • Чувајте го овошјето на ладно и темно место.
  • Избегнувајте долготрајно складирање и преварување.
  • Исечете го овошјето непосредно пред консумирање за да се зачуваат хранливите материи.

Комбинации за подобра апсорпција

Витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железото од растителна храна. На пример, комбинацијата од киви или јагоди со житарки за појадок може да биде одличен избор.

Без разлика кое овошје ќе го изберете, редовната консумација на разновидно овошје богато со витамин Ц е клучна за одржување на здравјето. На пазарите има доволно достапни опции кои лесно можете да ги вклучите во вашата исхрана.

Извор: SlobodnaD

178
Нездрави
Updated on Monday 23:00
PM2.5
Kicevo, Macedonia PM25 (PM2.5 (Small particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.178
PM10
Kicevo, Macedonia PM10 (PM10 (Respirable particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.98
O3
Kicevo, Macedonia O3 (Ozone)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.4
NO2
Kicevo, Macedonia NO2 (Nitrogen Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.18
SO2
Kicevo, Macedonia SO2 (Sulphur Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.5
Temp
Kicevo, Macedonia  t (temperature)  measured by Citizen Weather Observer Program (CWOP/APRS).3

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Кремаста супа од компири за студени денови: Брз и вкусен ручек за петмина

Објавено пред

на

Ако обожавате крем супи, оваа брзо подготвена верзија со компири ќе стане редовен дел од вашата трпеза! Еве како да ја подготвите совршената супа која ќе ве стопли во ладните денови.

Состојки:

  • 1 кг компири
  • 1 корен од магдонос
  • 1 мал корен од целер
  • 1 мал кромид
  • 500 ml густин или обична вода
  • Сол и бибер по вкус
  • Неколку парчиња сланина
  • 2 лажици путер
  • 200 ml слатка павлака

Подготовка:

  1. Подготовка на состојките:
    Излупете ги компирите, измијте ги и исечете ги на помали коцки. Излупете го коренот од магдонос, целерот и кромидот, па исечкајте ги на ситни коцки.
  2. Пржење на зеленчукот:
    Во голем сад за готвење, растопете го путерот на тивок оган. Додадете го кромидот и динстајте додека не омекне и не порумени. Потоа додадете ги целерот и магдоносот и динстајте уште 5 минути. На крајот, додадете ги компирите и мешајте околу 5 минути.
  3. Варење:
    Додадете сол и бибер по вкус, прелијте со густин или обична вода и оставете да се вари додека компирите не омекнат.
  4. Додавање павлака и блендирање:
    Откако компирите ќе се сварат, додадете ја слатката павлака и оставете да се вари уште 2 минути. Потоа тргнете ја супата од оган и обработете ја со рачен блендер додека не добиете кремаста текстура.
  5. Сланина:
    Исечкајте ја сланината на коцки и пропржете ја во тава без масло, на висока температура. Сланината ќе ја ослободи својата маснотија и ќе стане крцкава.
  6. Сервирање:
    Послужете ја супата со парчињата сланина одозгора. За дополнителен вкус, може да додадете рендано тврдо сирење, свеж сечкан магдонос или други зачини по желба.

Совети:

  • Ако сакате, додајте пропржени печурки заедно со сланината за уште побогат вкус.
  • Рендано пармезан или кашкавал врз супата ќе ја направи уште покремаста и повкусна.
  • За полесна опција, заменете ја слатката павлака со растителна алтернатива.

Совршена за зимските денови, оваа супа од компири ќе ги стопли сите околу вашата трпеза!

Извор: Dnevnik

178
Нездрави
Updated on Monday 23:00
PM2.5
Kicevo, Macedonia PM25 (PM2.5 (Small particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.178
PM10
Kicevo, Macedonia PM10 (PM10 (Respirable particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.98
O3
Kicevo, Macedonia O3 (Ozone)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.4
NO2
Kicevo, Macedonia NO2 (Nitrogen Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.18
SO2
Kicevo, Macedonia SO2 (Sulphur Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.5
Temp
Kicevo, Macedonia  t (temperature)  measured by Citizen Weather Observer Program (CWOP/APRS).3

Прочитај повеќе...

Lifestyle

Здрави навики за исхрана за различни сезони: Како да ја прилагодите вашата исхрана на пролет, лето, есен и зима

Објавено пред

на

Секоја сезона носи свој уникатен сет на промени кои влијаат на нашето тело, расположение и потреби за хранливи материи. Прилагодувањето на вашата исхрана на сезонските промени не само што е добро за вашето тело, туку може да помогне во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем, одржување на оптимална тежина и подобрување на целокупното здравје.

Преку овој текст ќе истражиме како да ја прилагодите исхраната во пролет, лето, есен и зима за оптимално здравје и ќе понудиме практични совети и идеи за секој период.

Пролет: Освежување и детоксикација

Пролетта е време на будење, детоксикација и обновување. По долгите зимски месеци, оваа сезона нуди можност за внесување свежи состојки, зголемување на внесот на влакна и ензими.

  • Овошје и зеленчук: Во пролетта има изобилство од млади, свежи производи како аспарагус, артишок, млад грашок, јагоди и цреши. Овие намирници се богати со витамини, минерали и антиоксиданси кои го стимулираат варењето и го зајакнуваат имунитетот.
  • Детоксикација: Зголемете го внесот на вода, свежи сокови од зелен лиснат зеленчук, лимон и ѓумбир за прочистување на црниот дроб и телото. Лесни супи и чаеви исто така помагаат.
  • Лесно варење: Пролетната храна треба да биде лесна. Избегнувајте тешки, масни оброци, а фокусирајте се на свежи салати и супи.
  • Цели зрна: Интегрални житарки како овес и киноа обезбедуваат стабилна енергија и го поддржуваат чистењето на телото.

Лето: Хидратација, свежина и лесни оброци

Летото носи топлина и зголемен ризик од дехидрација, па затоа е важно да се фокусирате на храна која освежува и хидрира.

  • Хидратација: Зголемете го внесот на течности преку вода, овошни салати, ледени чаеви и смути. Намирници како краставица и лубеница обезбедуваат природна хидратација.
  • Свежо овошје и зеленчук: Домати, пиперки, малини, праски и кајсии се богати со антиоксиданси и витамин Ц, кои ја штитат кожата од штетното сончево зрачење.
  • Лесни оброци: Фокусирајте се на салати, ладни супи (газпачо) и зеленчук на скара. Овие оброци се лесно сварливи и ја намалуваат тежината на организмот.
  • Природни пијалоци: Наместо газирани пијалоци, пијте билни чаеви како нане и камилица, или природни ледени чаеви со мед и лимон.

Есен: Зајакнување на имунолошкиот систем и подготовка за зима

Есента носи изобилство од сезонски намирници кои помагаат да се подготвиме за студените месеци.

  • Сезонски зеленчук и овошје: Тиква, јаболка, круши, грозје и зелка се богати со растителни влакна и витамини. Тиквата е одлична за супи и чорби.
  • Зачини и билки: Топлите зачини како цимет и ѓумбир го загреваат телото и го зајакнуваат имунитетот. Чаеви со мед и зачини се идеални за заштита од настинки.
  • Топли оброци: Чорби и печени јадења од сезонски зеленчук го одржуваат енергетскиот баланс и го зголемуваат чувството на ситост.
  • Зајакнувачи на имунитетот: Витамините А, Ц, Д и цинкот се клучни. Консумирајте овошје и зеленчук богати со витамин Ц и размислете за суплементи со витамин Д.

Зима: Енергија, топлина и поддршка за телото

Зимата е период кога на телото му е потребна повеќе енергија и поддршка за справување со ниските температури.

  • Топли и хранливи оброци: Супи и чорби направени од коренест зеленчук како моркови и компири обезбедуваат калории и хранливи материи.
  • Имунитет преку храна: Цитрусното овошје, кивито, лукот и кромидот помагаат во борбата против настинките. Пробиотиците од јогурт и ферментирана храна ја одржуваат здрава цревната микрофлора.
  • Здрави масти: Маслиновото масло, јаткастите плодови и масните риби обезбедуваат омега-3 масни киселини и енергија.
  • Хидратација и топли пијалоци: Топли чаеви со мед и лимон, како и домашно какао, обезбедуваат хидратација и ја подобруваат циркулацијата.

Општи совети за исхрана во текот на целата година

  • Варијација и сезонски избор: Избирајте сезонски производи кои се посвежи и побогати со хранливи материи.
  • Балансирани оброци: Секој оброк треба да содржи протеини, здрави масти, сложени јаглехидрати, влакна и многу зеленчук.
  • Умереност: Следете ги сигналите на телото и прилагодете ја количината на храна според вашите потреби.
  • Готвење дома: Подгответе свои оброци за да ја намалите преработената храна и да експериментирате со нови рецепти.
  • Уживање во храната: Пробајте нови комбинации и вкусови за да ја направите исхраната повозбудлива.

Прилагодувањето на вашата исхрана на сезонските промени придонесува за оптимално здравје и виталност. Следејќи ги овие совети, ќе го поддржите вашето тело и ќе ја одржите енергијата во текот на целата година.

Извор: N1Info

178
Нездрави
Updated on Monday 23:00
PM2.5
Kicevo, Macedonia PM25 (PM2.5 (Small particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.178
PM10
Kicevo, Macedonia PM10 (PM10 (Respirable particulate matter))  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.98
O3
Kicevo, Macedonia O3 (Ozone)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.4
NO2
Kicevo, Macedonia NO2 (Nitrogen Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.18
SO2
Kicevo, Macedonia SO2 (Sulphur Dioxide)  measured by Ministry of Environment and Physical Planning – Republic of North Macedonia.
Values are converted to the US EPA AQI standard.5
Temp
Kicevo, Macedonia  t (temperature)  measured by Citizen Weather Observer Program (CWOP/APRS).3

Прочитај повеќе...

Facebook

Последни објави

Без категорија5 минути

ДПИ ќе спроведува засилени контроли према законите за угостителска дејност и заштита од пушење цигари

Во наредниот период Пазарниот инспекторат ќе спроведува засилени контроли на терен во согласност со Законот за угостителска дејност и Законот...

Автомобили4 часа

Volkswagen ќе мора да опстои до 2026 година без нови електрични модели

Во следниот период, Volkswagen е принуден да ја продава постојната EV технологија на нови клиенти, што претставува голем предизвик. Поминаа...

Автомобили4 часа

Ова се користените автомобили што треба да ги избегнувате

Со влегување во новата календарска година, многу возачи размислуваат за промена на автомобилот. Купувањето користено возило обично предизвикува мешавина од...

Lifestyle4 часа

Овие плодови содржат повеќе витамин Ц од портокалите

Иако портокалите често се поврзуваат со витаминот Ц, постојат многу други видови овошје кои содржат значително повеќе од оваа важна...

Магазин4 часа

Индонезија планира да воведе старосна граница за користење на социјалните мрежи

Индонезиските власти најавуваат регулатива која ќе утврди минимална возраст за користење на социјалните мрежи, со цел да се заштитат децата...

Магазин4 часа

Сите модели на iPhone 17 ќе ја задржат истата карактеристика како iPhone 16

Една од најпопуларните теми деновиве е големината и дизајнот на Dynamic Island кај претстојните модели на iPhone 17. Според познатиот...

Магазин4 часа

Нова тактика на YouTube против AdBlocker: Реклами подолги од еден час

Сè повеќе корисници забележуваат екстремно долги реклами на YouTube кои го нарушуваат искуството на гледање. Рекламите на платформата стануваат сè...

Хороскоп16 часа

Хороскоп за понеделник (27 јануари)

ОВЕН Може да се потпрете на соработниците. Денешниот ден е поволен за работа, доаѓаат некои нови решенија. Може да очекувате...

Социјални мрежи19 часа

„WhatsApp“ воведува нова функција која ќе ги воодушеви корисниците, ова корисниците ги нервира со години

WhatsApp работи на нова функција која им овозможува на корисниците да додаваат и управуваат со повеќе сметки во една апликација....

Спорт22 часа

Футсал македонската репрезентација ги продолжува квалификациите за пласман на ЕП

Македонската футсал А репрезентација кон крајот на јануари и почетокот на февруари ќе ги продолжи квалификациите за пласман на Европско...

НАЈЧИТАНИ